लाल स्नैपर के साथ सुकियाकी

लाल स्नैपर के साथ सुकियाकी
एक की जरूरत है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम? लाल स्नैपर के साथ सुकियाकी कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 45 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 319 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $16.55 खर्च करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए दशी, ताजा पालक के पत्ते, मिरिन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 81 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । कोशिश करो लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, सुकियाकी, तथा सुकियाकी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर बड़े बर्तन में दशी, मिरिन और सोया सॉस मिलाएं । उबाल लाने के लिए; लाल स्नैपर, क्यूब्ड टोफू और शीटकेक मशरूम डालें । तब तक पकाएं जब तक कि लाल स्नैपर केंद्र में लगभग अपारदर्शी न हो जाए और शीटकेक मशरूम निविदा हो, कभी-कभी सरगर्मी करें और गर्मी को कम करें यदि तरल उबलने लगे, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूमShiitake मशरूम
लाल स्नैपरलाल स्नैपर
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
DashiDashi
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
कटी हुई माला गुलदाउदी डालें और लगभग 1 मिनट तक, कभी-कभी हिलाते हुए, गलने तक पकाएँ । कटोरे में लाडली सुकियाकी और सेवा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
करछुलकरछुल
3
* बोनिटो फ्लेक्स और कोम्बू से बना जापानी मछली शोरबा । पाउडर दाशी ध्यान जापानी बाजारों में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बोनिटो फ्लेक्सबोनिटो फ्लेक्स
DashiDashi
KombuKombu
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4
** मिरिन जापानी बाजारों में और कुछ सुपरमार्केट के एशियाई खाद्य पदार्थ अनुभाग में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
5
*** गारलैंड गुलदाउदी एक सुगंधित ताजा हरा है जो जापानी बाजारों के उत्पादन खंड में शिंगिकु नाम से और चीनी बाजारों में तुंग हाओ नाम से पाया जा सकता है ।

सामग्री

9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएdashidashi9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस ताजा शीटकेक मशरूम, तना हुआ, कैप्स चौथाई (लगभगऔंस ताजा शीटकेक मशरूम, तना हुआ, कैप्स चौथाई (लगभग1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएmirin (जापानी चावल शराब)mirin (जापानी चावल शराब)907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल स्नैपर फ़िललेट्स, लंबाई में आधा, 1/2-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लेंलाल स्नैपर फ़िललेट्स, लंबाई में आधा, 1/2-इंच-चौड़ी स्ट्रिप्स में क्रॉसवर्ड काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगुच्छा माला क्राइसेंथेमम, * * * बड़े उपजी हटा दिए गए, या ताजा पालक के पत्ते, मोटे कटा हुआ (लगभगगुच्छा माला क्राइसेंथेमम, * * * बड़े उपजी हटा दिए गए, या ताजा पालक के पत्ते, मोटे कटा हुआ (लगभग454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फर्म टोफू (बीन दही), सूखा, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लेंफर्म टोफू (बीन दही), सूखा, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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