लहसुन ब्रोकोली पास्ता
लहसुन ब्रोकोली पास्ता एक होर डी ' ओवरे है जो 4 परोसता है । के लिए प्रति सेवा 40 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और की कुल 181 कैलोरी. से यह नुस्खा घर का स्वाद काली मिर्च, लहसुन लौंग, जैतून का तेल, और परमेसन पनीर की आवश्यकता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: ब्रोकोली और लहसुन पास्ता, ब्रोकोली के साथ लहसुन और जड़ी बूटी पास्ता, और ब्रोकोली राबे और लहसुन पास्ता.
निर्देश
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । इस बीच, ब्रोकोली को स्टीमर टोकरी में रखें ।
एक सॉस पैन में 1 से अधिक रखें । पानी की; एक उबाल लाने के लिए । 4-5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और भाप लें ।
एक सॉस पैन में, लहसुन को तेल में नरम होने तक भूनें ।
पास्ता नाली; सॉस पैन में जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
ब्रोकली, परमेसन चीज़, नमक और काली मिर्च डालें; मिलाने के लिए टॉस करें ।