साइट्रस-टमाटर टॉपिंग के साथ बेक्ड रेड स्नैपर
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम? साइट्रस - टमाटर टॉपिंग के साथ बेक्ड रेड स्नैपर कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 15.18 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 63% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1466 कैलोरी, 168 ग्राम प्रोटीन, तथा 68 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में स्नैपर फ़िललेट्स, हरा प्याज, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 84 का जबरदस्त स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो साइट्रस-टमाटर टॉपिंग के साथ बेक्ड रेड स्नैपर, टमाटर-शरारत टॉपिंग के साथ स्नैपर, तथा पेकन-साइट्रस-टमाटर टॉपिंग के साथ क्रस्टेड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 475 डिग्री पर प्रीहीट करें । जैतून के तेल के साथ दोनों तरफ लाल स्नैपर को कोट करें और नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![लाल स्नैपर]()
लाल स्नैपर![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
लाल स्नैपर
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
मछली को 9 इंच के ग्लास पाई डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें]()
शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें
शुगर-फ्री स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जेल-ओ पैकेज करें3
एक छोटी कटोरी में बचा हुआ तेल, टमाटर डब्ल्यू/हरी मिर्च, कीनू के टुकड़े, हरा प्याज और सीताफल मिलाएं । नमक और काली मिर्च, और मछली जड़ी बूटियों के साथ स्वाद के लिए सीजन टॉपिंग । लाल स्नैपर के ऊपर टॉपिंग डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![2 बड़े चम्मच चना दाल]()
2 बड़े चम्मच चना दाल![आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें![लाल स्नैपर]()
लाल स्नैपर![टेंजेरीन]()
टेंजेरीन![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)]()
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
2 बड़े चम्मच चना दाल
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल स्नैपर
टेंजेरीन
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
स्नैपर
(23)उपकरण
सामग्री
1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरी मिर्च के साथ सूखा हुआ डिब्बाबंद टमाटर]()
हरी मिर्च के साथ सूखा हुआ डिब्बाबंद टमाटर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरी मिर्च के साथ सूखा हुआ डिब्बाबंद टमाटर]()
हरी मिर्च के साथ सूखा हुआ डिब्बाबंद टमाटर2(सर्दी)![धनिया, कटा हुआ]()
धनिया, कटा हुआ2(सर्दी)![धनिया, कटा हुआ]()
धनिया, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरा प्याज, कटा हुआ]()
हरा प्याज, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरा प्याज, कटा हुआ]()
हरा प्याज, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ टमाटर (इतालवी या रोमा)]()
कटा हुआ टमाटर (इतालवी या रोमा)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ टमाटर (इतालवी या रोमा)]()
कटा हुआ टमाटर (इतालवी या रोमा)2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 पौंड तोरी,![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा11 पौंड तोरी,![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![रेड स्नैपर fillets]()
रेड स्नैपर fillets397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![रेड स्नैपर fillets]()
रेड स्नैपर fillets1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1बड़े![कीनू, खुली, वरीयता प्राप्त और वर्गों 1/2 इंच के टुकड़ों में काट]()
कीनू, खुली, वरीयता प्राप्त और वर्गों 1/2 इंच के टुकड़ों में काट1बड़े![कीनू, खुली, वरीयता प्राप्त और वर्गों 1/2 इंच के टुकड़ों में काट]()
कीनू, खुली, वरीयता प्राप्त और वर्गों 1/2 इंच के टुकड़ों में काट
हरी मिर्च के साथ सूखा हुआ डिब्बाबंद टमाटर1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरी मिर्च के साथ सूखा हुआ डिब्बाबंद टमाटर2(सर्दी)
धनिया, कटा हुआ2(सर्दी)धनिया, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
हरा प्याज, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरा प्याज, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ टमाटर (इतालवी या रोमा)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ टमाटर (इतालवी या रोमा)2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 पौंड तोरी,
8 (अंडर-12) झींगा11 पौंड तोरी,8 (अंडर-12) झींगा397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
रेड स्नैपर fillets397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)रेड स्नैपर fillets1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1बड़े
कीनू, खुली, वरीयता प्राप्त और वर्गों 1/2 इंच के टुकड़ों में काट1बड़ेकीनू, खुली, वरीयता प्राप्त और वर्गों 1/2 इंच के टुकड़ों में काटअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप अलसैस विलम पिनोट ग्रिस रिजर्व की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 16 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Alsace Willm Pinot Gris रिजर्व
गेरू के संकेत के साथ एक तीव्र सुनहरा रंग, शराब में पके फल, क्विंस की नाक होती है । मुंह में शहद और मसालों के नोटों के साथ हमला कोमल और भरा हुआ है । अंतिम पूरी तरह से चीनी और अम्लता को संतुलित करता है । इस वाइन को पैन-फ्राइड फ़ॉई ग्रास, ग्रिल्ड या रोस्टेड व्हाइट मीट (पोर्क, वील), खरगोश, क्रीम सॉस में पोल्ट्री, स्मोक्ड फिश, मशरूम व्यंजन जैसे रिसोट्टो के साथ पेयर करें ।कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
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आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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