साइट्रस पोर्ट चेरी सॉस के साथ बतख स्तन

साइट्रस पोर्ट चेरी सॉस के साथ बतख स्तन
साइट्रस पोर्ट चेरी सॉस के साथ बतख स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 330 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 7.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास उथले, नारंगी उत्तेजकता, रूबी पोर्ट वाइन और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो चेरी-पोर्ट सॉस के साथ काली मिर्च बतख स्तन, चेरी-पोर्ट सॉस के साथ काली मिर्च-क्रस्टेड बतख स्तन, तथा ब्लैकबेरी-पोर्ट सॉस के साथ बतख स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
2 दिशाओं में चाकू के साथ बतख स्तन की त्वचा को स्कोर करें, एक दूसरे पर पार करना (एक क्रॉसचैच बनाता है) । नमक और काली मिर्च के साथ प्रत्येक बतख स्तन के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
3
एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी पर, बतख के स्तनों की त्वचा को नीचे रखें । स्तनों को तब तक सेकें जब तक कि त्वचा लगभग 10 मिनट तक सुनहरी भूरी न हो जाए, पलटें और दूसरी तरफ से सिर्फ 3 मिनट के लिए सेकें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
पके हुए बत्तख के स्तनों को बेकिंग डिश की त्वचा की तरफ ऊपर रखें, और उन्हें ओवन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
5
12 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
6
बतख के स्तनों को ओवन से निकालें और उन्हें 5 मिनट तक आराम करने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख स्तनबतख स्तन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
7
इस बीच, स्किलेट से अधिकांश अतिरिक्त वसा डालें, और इसे मध्यम गर्मी पर स्टोवटॉप पर वापस रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
8
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
9
पोर्ट वाइन और संतरे के रस में डालें, और पैन के तल पर किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल
पोर्टपोर्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
ऑरेंज जेस्ट और कटी हुई चेरी डालें और उबाल लें । मिश्रण को कम करने और गाढ़ा करने के लिए लगभग 5 मिनट तक उबालें, चेरी को लकड़ी के चम्मच के पीछे से मैश करके स्वाद निकालने के लिए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
1/3 कप नारियल या वनस्पति तेल1/3 कप नारियल या वनस्पति तेल
गर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ीगर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
11
एक विकर्ण पर स्तनों को 1/4 इंच के स्लाइस में काटें ।
12
ऊपर से चेरी पोर्ट सॉस डालें और आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप नारियल या वनस्पति तेल1/3 कप नारियल या वनस्पति तेल
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
पोर्टपोर्ट
13
कुक का नोट: अतिरिक्त बतख वसा को प्रशीतित किया जा सकता है और आलू या अंडे पकाने के लिए बहुत अच्छा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतख वसाबतख वसा
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर60
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