स्टेक और ब्लैक बीन चालूपा सिर्फ हो सकता है लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 573 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, और 36 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 परोसता है । यह किसी भी समय आनंद ले सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है वैलेन्टिन दिवस. यदि आपके पास कोषेर नमक और काली मिर्च, काली बीन्स, प्याज, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 3 लोगों ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 60 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो ब्लैक बीन और स्टेक सूप, ब्लैक बीन साल्सा के साथ फ्लैंक स्टेक, और धीमी कुकर स्टेक और ब्लैक बीन चिली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
टॉर्टिला के लिए: ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक बेकिंग शीट पर टॉर्टिला बिछाएं, दोनों तरफ से तेल से ब्रश करें और नमक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
4
क्यूब स्टेक के लिए: स्टेक स्ट्रिप्स को 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
घन स्टेक
8 (अंडर-12) झींगा
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
हल्के से धूम्रपान करने तक उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
स्ट्रिप्स के आधे हिस्से को जोड़ें और पकाएं, जब तक कि स्ट्रिप्स सभी पक्षों पर ब्राउन न हो जाएं, लेकिन पूरी तरह से पकाया नहीं जाता है, 1 से 2 मिनट ।
7
एक बड़े कटोरे में एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें और दूसरे आधे हिस्से के साथ दोहराएं ।
कड़ाही से सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच तेल निकालें और आँच को मध्यम-उच्च तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
9
प्याज और 1/2 चम्मच नमक जोड़ें। कुक, बार-बार हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक, 6 से 8 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
10
लहसुन और 1/4 चम्मच अजवायन डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
11
शोरबा जोड़ें और किसी भी भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए लकड़ी के चम्मच से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
औंस क्रीम चीज़, कमरे का तापमान (लगभग)
12
स्टेक स्ट्रिप्स और किसी भी संचित रस को जोड़ें और लगभग 4 मिनट तक थोड़ा गाढ़ा होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
13
आँच से हटाएँ और बचा हुआ 1/4 छोटा चम्मच अजवायन, लाइम जेस्ट और नीबू का रस डालकर अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें और मिर्च पाउडर डालें । सुगंधित होने तक पकाएं, लगभग 15 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
काली बीन्स डालें और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )
3
शोरबा, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च जोड़ें और उबाल लें । एक मैशर का उपयोग करके, काली बीन्स को तोड़ें, कभी-कभी शोरबा में शामिल करने के लिए सरगर्मी करें, जब तक कि मोटी न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(व्यापारी जो है )
8 (अंडर-12) झींगा
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4
गर्मी से निकालें ।
5
चिली-लाइम आम के लिए: आम को लाइम जेस्ट, लाइम जूस, चिली पाउडर और 1/8 टीस्पून नमक के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 औंस बैंगनी गोभी, कटी हुई
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
चालुपों को इकट्ठा करने के लिए, प्रत्येक खस्ता मकई टॉर्टिला पर स्मोक्ड ब्लैक बीन्स की एक पतली परत फैलाएं और उनके बीच स्टेक को विभाजित करें । कुछ मिर्च-चूने के आमों के साथ शीर्ष और चूने के वेजेज और मसालेदार जलपीनो के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर-चिपोटल साल्सा
मकई Tortilla
(व्यापारी जो है )
लाइम वेज
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
हड्डी सहित डबल-कट रिब-आई स्टेक (लगभग 2 1/2 इंच मोटा; लगभग 2 1/2 पाउंड), अतिरिक्त वसा को काटकर अलग किया गया
पिनोट नोयर, मर्लोट, और कैबरनेट सॉविनन स्टेक के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । आखिरकार, गोमांस और रेड वाइन एक क्लासिक संयोजन है । आम तौर पर, लीनर स्टेक हल्के या मध्यम शरीर वाले लाल रंग के साथ अच्छी तरह से चलते हैं, जैसे कि पिनोट नोयर या मर्लोट, जबकि फैटियर स्टेक एक बोल्ड रेड को संभाल सकते हैं, जैसे कि कैबरनेट सॉविंगन । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है चार्ल्स डी कज़ानोव टेटे डी क्यूवे ब्रूट । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 40 डॉलर है ।
चार्ल्स डी कज़ानोव टेटे डी क्यूवी ब्रूट
ठीक बुलबुले एक सुनहरी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक बड़ी स्ट्रिंग बनाते हैं । एक फल नाक और स्वादिष्ट, लगातार जौ चीनी और ब्रियोच स्वाद । एक बहुत ही जीवंत शराब जो बहुत बहुमुखी है । यह किसी भी पार्टी के लिए एक उज्ज्वल, आसान शैंपेन है!यह शैंपेन शेलफिश, पोर्क व्यंजन, हल्के और नरम चीज और समृद्ध मछली के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है । ब्लेंड: 10% शारदोन्नय, 30% पिनोट मेयुनियर, 60% पिनोट नोयर