स्पेनिश मोरक्कन मछली

नुस्खा स्पेनिश मोरक्कन मछली तैयार है लगभग 1 घंटे और 30 मिनट में और निश्चित रूप से एक जबरदस्त है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian यूरोपीय भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 82 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 516 कैलोरी. के लिए $ 7.96 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 कार्य करता है । सभी से यह नुस्खाव्यंजनों के 95 प्रशंसक हैं । का एक मिश्रण tilapia fillets, टमाटर, लहसुन, और एक मुट्ठी भर के अन्य अवयवों रहे हैं, सभी इसे लेता है बनाने के लिए यह नुस्खा बहुत स्वादिष्ट है. के साथ एक spoonacular 98 का स्कोर%, यह व्यंजन शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्पेनिश मछली, स्पेनिश मछली स्टॉक, तथा स्पेनिश शैली की ग्रील्ड मछली.

निर्देश

मध्यम गर्मी पर एक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । प्याज और लहसुन में हिलाओ; पकाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए

1 संतरा, छिलका

तोरी के 20 पतले टुकड़े

उपकरण आप उपयोग करेंगे

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर, जैतून और गार्बानो बीन्स डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि मिर्च थोड़ी नर्म न हो जाए, लगभग 5 मिनट और ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल

सूखे रिगाटोनी नूडल्स

ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है

1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें

1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें

भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं

सब्जियों के ऊपर अजमोद, लाल शिमला मिर्च, जीरा, लाल मिर्च और चिकन शोरबा छिड़कें । स्वादानुसार नमक डालें। शामिल करने के लिए हिलाओ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

चिकन शोरबा

1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग

जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच

टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज

चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)

¼ चम्मच अजवायन

1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए

सब्जियों के ऊपर मछली रखें और सब्जियों को ढकने के लिए पर्याप्त पानी डालें । गर्मी को कम करें, कवर करें, और तब तक पकाएं जब तक कि मछली आसानी से एक कांटा और रस के साथ साफ न हो जाए, लगभग 40 मिनट ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)

सामग्री

सर्विंग्स:

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

garbanzo सेम, सूखा और rinsed 1बड़े

गाजर, पतले कटा हुआ 11 पौंड तोरी,

1 साबुत ताजा जलापेनो 2(सर्दी)

चिकन गुलदस्ता कणिकाओं 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

ताजा अजमोद, कटा हुआ 1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ

लहसुन, बारीक कटा हुआ 4(सर्दी)

जमीन जीरा 4

जैतून, कटा हुआ 1( बैंगन)

प्याज, कटा हुआ 3(सर्दी)

टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज 2

लाल शिमला मिर्च, बीज और स्ट्रिप्स में कटा हुआ 6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

स्वादानुसार नमक 2किलोग्राम

tilapia fillets 3

टमाटर, कटा हुआ 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली वास्तव में काम करता है के साथ अच्छी तरह से Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir. मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग वाला स्काईफॉल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल है ।

Skyfall Pinot Gris

नाक में आम, खट्टे फूल और केले के नोटों के साथ रंग में पीला पुआल । तालू पर उष्णकटिबंधीय फल का एक मिश्रण कीनू, आम, अंगूर और केले के स्वाद में प्रकट होता है । ये उष्णकटिबंधीय नोट लंबे और लंबे समय तक खत्म होते रहते हैं ।