स्पेनिश शैली के चावल के साथ मसालेदार चूना चिकन
इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 3 ग्राम प्रोटीन, 0g वसा की, और कुल का 130 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर प्रति सेवारत 51 सेंट आपके बजट में गिरावट, स्पेनिश शैली के चावल के साथ मसालेदार चूना चिकन एक उत्कृष्ट हो सकता है लस मुक्त, फोडमैप अनुकूल, और शाकाहारी कोशिश करने के लिए नुस्खा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, जमीन जीरा, जमीन काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्पेनिश-शैली चिकन केसर के साथ चावल (Arroz con Pollo), मसालेदार नींबू चावल के साथ स्पेनिश चिकन, तथा स्पेनिश शैली बीफ और चावल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चिकन को हैवी-ड्यूटी, जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें; चिकन के ऊपर नीबू का रस डालें । सील बैग, और चिकन अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं । रेफ्रिजरेटर 1 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
एक छोटी कटोरी में जीरा, मिर्च पाउडर और लाल मिर्च मिलाएं ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
जीरा मिश्रण के साथ चिकन छिड़कें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ ब्रॉयलर पैन का कोट रैक ।
जगह चिकन, नीचे की ओर चमड़ी, रैक पर; विवाद 8 गर्मी से इंच 25 मिनट. चिकन बारी, और 15 अतिरिक्त मिनट या जब तक किया विवाद ।
स्पेनिश शैली के चावल के साथ परोसें ।