सौंफ और जैतून के साथ सारासोटा का चिकन

सौंफ और जैतून के साथ सारासोटा का चिकन
सौंफ और जैतून के साथ सारासोटा का चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 3 परोसता है और प्रति सेवारत $3.55 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा है 438 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यदि आपके पास जैतून, जैतून का तेल, डिब्बाबंद टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 42 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो सौंफ और जैतून के साथ चिकन टैगिन, सौंफ और जैतून के साथ चिकन टैगिन, तथा सौंफ, संरक्षित नींबू और हरे जैतून के साथ चिकन टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)केपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा2हड्डी में चिकन स्तन आधाहड्डी में चिकन स्तन आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लगभगअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, लगभग1छोटा सिरसौंफ़, बल्ब केवल अंत, बहुत पतले कटा हुआसौंफ़, बल्ब केवल अंत, बहुत पतले कटा हुआ425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)आग भुना हुआ टमाटर, अनड्रेन्डआग भुना हुआ टमाटर, अनड्रेन्ड11 पौंड तोरी,नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिएताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद के लिए1नींबू wedges में कटौतीनींबू wedges में कटौती2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबा (या अधिक)कम-सोडियम चिकन शोरबा (या अधिक)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमिश्रित जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआ (डेली काउंटर से तरह)मिश्रित जैतून, मोटे तौर पर कटा हुआ (डेली काउंटर से तरह)2(सर्दी)जैतून का तेल, लगभगजैतून का तेल, लगभग11 पौंड तोरी,सूखे अजवायन, स्वाद के लिएसूखे अजवायन, स्वाद के लिए1largesलाल प्याज, बहुत पतला कटा हुआलाल प्याज, बहुत पतला कटा हुआ3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसमुद्री नमक, स्वाद के लिएसमुद्री नमक, स्वाद के लिए11 पौंड तोरी,अनसाल्टेड मक्खन, लगभगअनसाल्टेड मक्खन, लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएव्हाइट वाइन (मैंने व्हाइट ज़िनफंडेल, 1 मिनी आकार की बोतल का इस्तेमाल किया)व्हाइट वाइन (मैंने व्हाइट ज़िनफंडेल, 1 मिनी आकार की बोतल का इस्तेमाल किया)
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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