सौंफ़-क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सौंफ़-क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.56 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 162 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. अगर आपके हाथ में काली मिर्च, सौंफ, धनिया के बीज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सेब,सौंफ और प्याज़ के साथ रोज़मेरी क्रस्टेड पोर्क टेंडरलॉइन, सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें, तथा सौंफ-भुना हुआ सौंफ वेजेज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन रगड़ें.
निर्देश
सौंफ और धनिया को मसाले या कॉफी की चक्की में रखें; मोटे जमीन तक प्रक्रिया करें ।
मसाले के मिश्रण को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें ।
2 बड़े चम्मच शोरबा, वोस्टरशायर सॉस, लहसुन, नमक और काली मिर्च जोड़ें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें ।
पोर्क टेंडरलॉइन को क्षैतिज रूप से 2 बराबर टुकड़ों में काटें । पोर्क के प्रत्येक टुकड़े को लंबाई में काटें, काटने के लिए, लेकिन दूसरी तरफ नहीं; खुला फ्लैट । सूअर का मांस पर मसाला मिश्रण रगड़ें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 5 मिनट पकाएं ।
पैन से सूअर का मांस निकालें; गर्म रखें ।
पैन में 1/4 कप शोरबा जोड़ें, और तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं, पैन को भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए स्क्रैप करें ।