सेब-एवोकैडो स्मूदी के साथ हर्बल चिकन सैंडविच

सेब-एवोकैडो स्मूदी के साथ हर्बल चिकन सैंडविच
सेब-एवोकैडो स्मूदी के साथ हर्बल चिकन सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.6 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 621 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 40 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास कोषेर नमक, दादी स्मिथ सेब, हैस एवोकैडो, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम के साथ ताजा चेरी क्लैफोटी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हर्बल चिकन सलाद सैंडविच, हर्बल चाय-भारतीय शैली हर्बल चाय या चाय बनाने के लिए कैसे, तथा सेब, एवोकैडो और तुलसी स्मूदी (इनवो नारियल पानी के साथ) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
चिकन सलाद के लिए: एक बड़े सॉस पैन में 4 कप पानी उबाल लें । आँच बंद कर दें, टी बैग्स डालें और 5 मिनट तक खड़ी रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआबेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
टी बैग्स निकालें और एक रोलिंग उबाल पर वापस लाएं । 1/2 चम्मच नमक और चिकन में हिलाओ । कवर करें, आँच को कम करें और पूरी तरह से पकने तक, लगभग 7 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआबेक किया हुआ हैम, बहुत पतला कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
कमरे के तापमान को ठंडा करने के लिए चिकन को एक छोटे कटोरे में निकालें और स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक बड़े कटोरे में प्याज, 3 बड़े चम्मच दही, मेयोनेज़, तुलसी, तारगोन, सिरका और 1/2 चम्मच नमक मिलाएं । ठंडा चिकन में हिलाओ, कवर करें और कम से कम 1 घंटे के लिए ठंडा करें ताकि फ्लेवर गठबंधन हो सके । (एक दिन पहले बनाया और प्रशीतित किया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
तारगोनतारगोन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
बादाम को एक सूखी कड़ाही में मध्यम आँच पर, लगातार चलाते हुए, सुनहरा होने तक, 3 से 4 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)(23)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
चिकन को ब्रेड स्लाइस में से चार में विभाजित करें । प्रत्येक को टोस्टेड बादाम, सलाद साग और शेष ब्रेड स्लाइस के साथ शीर्ष करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
(23)(23)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
7
आधे में काटें।
1
एक ब्लेंडर में सेब का रस, 1 कप बर्फ, नींबू का रस, तुलसी, सेब और एवोकैडो को एक साथ मिलाएं, और बर्फ को शामिल होने तक पल्स करें । फिर चिकना होने तक प्यूरी करें । चार गिलास के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
संरक्षण के लिए,संरक्षण के लिए,
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
जेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिनजेल-ओ ब्रांड स्ट्रॉबेरी फ्लेवर जिलेटिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
प्रत्येक सैंडविच को स्मूदी और 1/2 कप ग्रीक योगर्ट के साथ 1 बड़ा चम्मच रास्पबेरी जैम के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रास्पबेरी जामरास्पबेरी जाम
ग्रीक योगर्टग्रीक योगर्ट
ठगठग

सामग्री

2(सर्दी)कटा हुआ प्राकृतिक बादामकटा हुआ प्राकृतिक बादाम2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपैक मिश्रित बेबी सलाद सागपैक मिश्रित बेबी सलाद साग2(सर्दी)पतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी6स्प्रिग्सताजा तुलसी या पुदीने की पत्तियांताजा तुलसी या पुदीने की पत्तियां1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ ताजा तारगोनबारीक कटा हुआ ताजा तारगोन2दादी स्मिथ सेब, कोर, त्वचा पर और कटा हुआदादी स्मिथ सेब, कोर, त्वचा पर और कटा हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित सादा ग्रीक योगर्टवसा रहित सादा ग्रीक योगर्ट1परिपक्व Hass एवोकैडो, खड़ापरिपक्व Hass एवोकैडो, खड़ा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रसताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस3(सर्दी)1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएरास्पबेरी जामरास्पबेरी जाम796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूक्ष्मता diced लाल प्याजसूक्ष्मता diced लाल प्याज340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, छोटे काटने के आकार के क्यूब्स में कटे हुएबोनलेस, स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट, छोटे काटने के आकार के क्यूब्स में कटे हुए4जैस्मीन ग्रीन टी बैगजैस्मीन ग्रीन टी बैग21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सफेद balsamic सिरकासफेद balsamic सिरका8स्लाइसपूरी गेहूं की रोटीपूरी गेहूं की रोटी
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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