सॉसेज, लहसुन, और ब्रोकोली राबे के साथ पेनी
सॉसेज, लहसुन, और ब्रोकोली राबे के साथ पेनी सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.48 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 363 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। ब्रोकोली राबे, लहसुन लौंग, टर्की सॉसेज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ पेनी, चिकन सॉसेज और ब्रोकोली राबे पेनी, तथा ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पूरे गेहूं पेनी पास्ता.
निर्देश
उबलते पानी में कुक ब्रोकोली राबे 2 मिनट।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ निकालें और बर्फ के पानी में डुबकी; अच्छी तरह से नाली । मोटे तौर पर काट लें । उबालने के लिए पानी लौटाएं ।
पास्ता जोड़ें; नमक और वसा को छोड़ते हुए पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
एक कटोरे के ऊपर एक कोलंडर में पास्ता को सूखा, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सॉसेज से केसिंग निकालें ।
पैन में सॉसेज जोड़ें; 4 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं, उखड़ने के लिए हिलाएं ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें । ब्रोकोली राबे में हिलाओ; 1 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । पास्ता, आरक्षित खाना पकाने के तरल, 1/2 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च में हिलाओ; 1 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।