सब्जियों के साथ चिकन

सब्जियों के साथ चिकन
सब्जियों के साथ चिकन को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स के साथ बनाता है 410 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 16 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यदि आपके पास प्याज, मशरूम, चिकन शोरबा और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: चिकन और सब्जियां, सब्जियों के साथ चिकन 'एन' ग्रेवी, और चिकन और सब्जियों के साथ याकिसोबा.

निर्देश

1
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, आटा, 1 चम्मच लहसुन पाउडर, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
2
चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए हिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
3
एक कड़ाही में, चिकन को तेल में ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
शराब या शोरबा, सलाद ड्रेसिंग, हरी मिर्च, गाजर, मशरूम, प्याज, मक्खन और शेष लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च जोड़ें । सब्जियों के नरम होने तक ढककर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सलाद ड्रेसिंगसलाद ड्रेसिंग
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
हरी मिर्चहरी मिर्च
सब्जीसब्जी
मशरूममशरूम
गाजरगाजर
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
शराबशराब
5
चावल के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मक्खन, वैकल्पिकमक्खन, वैकल्पिक2largesगाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद शराब या चिकन शोरबासफेद शराब या चिकन शोरबा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगरम पका हुआ चावलगरम पका हुआ चावल2(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा मशरूमकटा हुआ ताजा मशरूम2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लहसुन पाउडर, विभाजितलहसुन पाउडर, विभाजित1बड़ेहरी मिर्च, juliennedहरी मिर्च, julienned596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतैयार इतालवी सलाद ड्रेसिंगतैयार इतालवी सलाद ड्रेसिंग2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कमजोर skinless चिकन स्तनों, cubedकमजोर skinless चिकन स्तनों, cubed
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर25
पत्रिका
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