सर्फर का ग्रेनोला सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 78 ग्राम वसा, और कुल का 1502 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 3.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में किशमिश, जैतून का तेल, दही और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सर्फर हॉट डॉग, एसिड स्विज़ल पर सर्फर, तथा नमकीन कुत्ता: सर्फर या समुद्री डाकू नहीं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 300 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक मध्यम कटोरे में जई, बाजरा और मिलाएंफ्लैक्स बीज (यदि उपयोग कर रहे हैं), 1/4 चम्मच नमक, दालचीनी और अदरक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दालचीनी
अदरक
बाजरा
ओट्स
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
1 कप गर्म पानी डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
4
अच्छी तरह मिलाएं और खड़े रहेंओट्स को नरम करने के लिए 15 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओट्स
5
शहद, 2 बड़े चम्मच तेल और ब्राउन शुगर लाएंएक छोटे सॉस पैन में उबाल लें, सरगर्मी करेंचीनी को भंग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी
चीनी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
6
कटोरे में जई मिश्रण में शहद मिश्रण जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
एक बड़े रिमेड पर एक समान परत में फैल गयापेकिंग शीट ।
8
सेंकना जई मिश्रण, 2-3 बार सरगर्मी, जब तकगहरा सुनहरा भूरा, 50-60 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
9
प्लेसशीट को वायर रैक पर रखें और ओट मिश्रण को ठंडा होने देंपूरी तरह से ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैक
10
ओवन का तापमान 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
11
मिक्स1 / 2 चम्मच नमक, शेष 2 बड़े चम्मच तेल,बादाम, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, औरएक मध्यम कटोरे में चीनी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीज
बादाम
कद्दू
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
12
एक और रिमेड बेकिंग शीट पर एक समान परत में फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
13
सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी,सुनहरा भूरा होने तक, 10-12 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
14
एक तार रैक पर शीट रखेंऔर अखरोट के मिश्रण को पूरी तरह से ठंडा होने दें ।
15
जई मिश्रण, अखरोट मिश्रण, और मिलाएंएक बड़े कटोरे में किशमिश । आगे क्या: ग्रेनोलाक1 सप्ताह आगे बनाया जा सकता है । एयरटाइट स्टोर करेंकमरे का तापमान।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
16
दही के साथ कटोरे में ग्रेनोला परोसें औरकटा हुआ ताजा फल ।