हार्दिक और स्वस्थ 3 बीन मिनस्ट्रोन एक भूमध्यसागरीय मुख्य पाठ्यक्रम है । एक सेवारत में शामिल हैं 760 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, और 34 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.61 खर्च करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यह नुस्खा 21 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । प्याज, पानी, गाजर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाल का स्कोर 97%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया हार्दिक, स्वस्थ मिनस्ट्रोन सूप, हार्दिक मिनस्ट्रोन, और हार्दिक मिनस्ट्रोन.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
एक तरफ सेट करें या स्टॉक और भुने हुए टमाटर तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
3
मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े बर्तन या डच ओवन को गर्म करें, अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के कुछ मोड़ जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
प्रोसिटुट्टो डालें और कुछ मिनट हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Prosciutto
5
कटा हुआ प्याज, अजवाइन, गाजर, लहसुन, और चिली काली मिर्च, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम जोड़ें । यदि आप आलू का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें यहां जोड़ें । यदि आप पास्ता का उपयोग कर रहे हैं, तो पास्ता के लिए एक दूसरे मध्यम बर्तन में पानी उबालें और अल डेंटे के लिए पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । पास्ता को ठंडा करें और अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के स्पर्श के साथ बूंदा बांदी करें । सूप से अलग से कवर और स्टोर करें । पैन को कवर करें और सब्जियों को 10 मिनट पसीना दें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8 (अंडर-12) झींगा
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
कैनेलिनी बीन्स, गार्बानो बीन्स, तैयार स्टॉक और तैयार टमाटर डालें । सूप को उबाल लें और हरी बीन्स डालें । सूप को एक बुलबुले में वापस लाएं, फिर गर्मी बंद करें और सूप को ठंडा करें । आगे के भोजन के लिए सूप को फ्रिज में स्टोर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली सूप की क्रीम
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
हरी बीन्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 बड़ा चम्मच सफेद मिर्च
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
1
सूप को मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें । एक गर्म ओवन में रोटी को कुरकुरा करें । जब सूप में उबाल आ जाए, तो पका हुआ पास्ता, एस्केरोल और थोड़ा सा लेमन जेस्ट मिलाएं । पास्ता के गर्म होने पर आंच बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
चांदी नॉनपैरिल्स
Escarole
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
सूप को उथले कटोरे में परोसें और पनीर के साथ शीर्ष, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की एक बूंदा बांदी, और मोपिंग के लिए क्रस्टी ब्रेड के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
Crusty रोटी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
पनीर का छिलका, जड़ी बूटी का बंडल, प्याज, अजवाइन, गाजर, नींबू का छिलका, तेज पत्ते, चिकन स्टॉक और पानी को एक बर्तन में रखें और एक बुलबुले में लाएं, फिर गर्मी को उबाल लें । कम से कम 1 घंटे उबालें, और फिर एक स्लेटेड चम्मच या छलनी के साथ छिलका, जड़ी बूटी बंडल और सब्जियों को हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
1
ओवन को 500 डिग्री एफ तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक परत में बेकिंग शीट या बेकिंग शीट पर टमाटर को व्यवस्थित करें । टमाटर के बीच लहसुन को बिखेरें, नमक और काली मिर्च के साथ कोट और मौसम के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ पोशाक । टमाटर को तब तक भूनें जब तक कि वे फट न जाएं और खाल अलग न हो जाएं और लगभग 30 मिनट तक चार करना शुरू कर दें । टमाटर को तब तक ठंडा करें जब तक कि वह संभाल और छील न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
एक कटोरे में टमाटर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
मिनस्ट्रोन के लिए चियांटी, वर्डिचियो और ट्रेबियानो बेहतरीन विकल्प हैं । इटालियंस भोजन जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद मदिरा हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । आप बिबियानो चियांटी क्लासिको रिसर्वा को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
बिबियानो चियांटी क्लासिको रिसर्वा
एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वादिष्ट शराब जो विशेष रूप से विंटेज के लिए अच्छी है । यह आकर्षक लाल चेरी और जामुन और मसालेदार, गैरीग्यू और लापसांग सुचोंग स्मोकी चाय नोट नाक और तालू पर प्रदान करता है । इसमें एक रेशमी हमला, एक अच्छी तरह से संतुलित तालू और लगातार खत्म होता है ।