हरी जड़ी बूटी सॉस के साथ ब्रोकोली रोमनस्को

हरी जड़ी बूटी सॉस के साथ ब्रोकोली रोमनस्को
एक की जरूरत है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश? हरी जड़ी बूटी सॉस के साथ ब्रोकोली रोमनस्को कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए प्रति सेवारत 71 सेंट, यह नुस्खा कवर 6% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 0g प्रोटीन की, 18 ग्राम वसा, और कुल का 168 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 8 बेबी हेड्स ब्रोकली रोमनस्को, समुद्री नमक और काली मिर्च, अजवायन की पत्ती, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हरी जड़ी बूटी सॉस के साथ ब्रोकोली रोमनस्को, Romanesco ब्रोकोली, ब्रोकोली या फूलगोभी पास्ता के साथ Ricotta, तथा Romanesco ब्रोकोली प्यूरी और एक प्रकार का पनीर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रोकोली रोमनस्को से केवल सबसे कठिन बाहरी पत्तियों को छीलें, जिससे निविदा आंतरिक संलग्न हो जाएं । उबलते पानी के ऊपर एक स्टीमर टोकरी में भाप ब्रोकोली, कवर, जब तक एक चाकू के साथ छेदा कोर करने के लिए निविदा, 15 से 20 मिनट । एक सर्विंग डिश में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
RomanescoRomanesco
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
इस बीच, शेष सामग्री को मिलाएं, स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ मसाला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
3
ब्रोकली के ऊपर लगभग आधी हरी हर्ब सॉस डालें और धीरे से कोट करने के लिए पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
किनारे पर अतिरिक्त सॉस के साथ गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
5
* गिरावट और सर्दियों में किसानों के बाजारों में खोजें, और अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों पर तेजी से ।
6
आगे बनाओ: सॉस, 1 दिन तक, ठंडा (अंतिम मिनट में नींबू का रस जोड़ें, या यह सॉस के रंग को सुस्त कर देगा) । ब्रोकोली रोमनस्को को कुछ घंटे पहले स्टीम किया जा सकता है; बैठने दें, ढीले ढंके हुए, कमरे के अस्थायी स्थान पर (यदि एक कंटेनर में रात भर ठंडा किया जाता है, तो यह सल्फरस हो जाता है) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
RomanescoRomanesco
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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