हरा टमाटर और लीक फ्रिटाटा
एक की जरूरत है लस मुक्त और प्रारंभिक सुबह भोजन? हरा टमाटर और लीक फ्रिटाटा एक बेहतरीन रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 62 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 99 कैलोरी. मार्था स्टीवर्ट की इस रेसिपी के 3 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लीक, अंडे, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो टमाटर और लीक फ्रिटाटा, बेकन, टमाटर, तेज चेडर और हरे प्याज के साथ मिनी बेक्ड फ्रिटाटा, तथा लीक फ्रिटाटा समान व्यंजनों के लिए ।
सामग्री
2larges![व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक4larges![अंडे]()
अंडे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा तुलसी के पत्ते, छोटे टुकड़ों में फटे]()
ताजा तुलसी के पत्ते, छोटे टुकड़ों में फटे255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मध्यम हरे टमाटर (लगभग, 1/2 इंच के पासे में कटे हुए]()
मध्यम हरे टमाटर (लगभग, 1/2 इंच के पासे में कटे हुए5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ लीक (लगभग 1 1/2 एलबीएस पूरे लीक), केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से]()
कटा हुआ लीक (लगभग 1 1/2 एलबीएस पूरे लीक), केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से11 पौंड तोरी,![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)![हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर]()
हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन
व्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक4larges
अंडे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा तुलसी के पत्ते, छोटे टुकड़ों में फटे255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मध्यम हरे टमाटर (लगभग, 1/2 इंच के पासे में कटे हुए5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ लीक (लगभग 1 1/2 एलबीएस पूरे लीक), केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से11 पौंड तोरी,
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में2(सर्दी)
हौसले grated एक प्रकार का पनीर पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा जमीन काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए11 पौंड तोरी,
अनसाल्टेड मक्खनकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर4
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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