हरी बीन्स और तोरी के साथ चिकन शावरमा

हरी बीन्स और तोरी के साथ चिकन शावरमा
हरी बीन्स और तोरी के साथ चिकन शावरमा सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 356 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, दही, पिसा हुआ ऑलस्पाइस और कुछ अन्य चीजें लें । कम वसा वाले सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दही गुड़ कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. यह एक है सस्ती मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी बीन्स और तोरी के साथ चिकन शावरमा, शावरमा जाज -- चिकन शावरमा (लेबनान -- मध्य पूर्व), तथा तोरी के साथ हरी बीन्स.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक मध्यम कटोरे में, तोरी और हरी बीन्स को 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल के साथ टॉस करें और नमक के साथ सीजन करें; बेकिंग शीट पर फैलाएं । उसी कटोरे में, जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ ऑलस्पाइस, काली मिर्च, सफेद मिर्च, दालचीनी, जीरा और धनिया मिलाएं । नमक के साथ चिकन और सीजन पर मसाला पेस्ट रगड़ें । चिकन को दूसरी बेकिंग शीट पर व्यवस्थित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सफेद मिर्चसफेद मिर्च
हरी बीन्सहरी बीन्स
मसाला पेस्टमसाला पेस्ट
धनियाधनिया
जैतून का तेलजैतून का तेल
1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)1/2 कप दानेदार चीनी (टर्बिनाडो या जैविक गन्ना चीनी)
दालचीनीदालचीनी
तोरीतोरी
पूरे चिकनपूरे चिकन
फैल गयाफैल गया
जीराजीरा
नमकनमक
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
3
चिकन को निचले रैक पर और सब्जियों को ओवन के ऊपरी रैक पर 15 मिनट तक भूनें, जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं और चिकन लगभग पक जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
सब्जियां निकालें। ब्रॉयलर को प्रीहीट करें और चिकन को ऊपरी रैक पर उबाल लें, एक बार पलटते हुए, कुरकुरा और ब्राउन होने तक, 10 मिनट; स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
5
इस बीच, एक छोटे से कड़ाही में शेष 1/4 कप जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
लहसुन डालें और मध्यम आँच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
7
दही और नींबू के रस में गर्मी और व्हिस्क से निकालें; नमक के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
दहीदही
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
एक काम की सतह पर कटे हुए पिट्स को व्यवस्थित करें और प्रत्येक दौर में लगभग 1 1/2 चम्मच दही सॉस के साथ ब्रश करें । चिकन, भुनी हुई सब्जियां और लाल प्याज को पिट्स के बीच विभाजित करें और ब्रेड को भरने के चारों ओर तंग सिलेंडर में रोल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
लाल प्याजलाल प्याज
पूरे चिकनपूरे चिकन
दहीदही
रोटीरोटी
2 का संयोजन2 का संयोजन
सॉससॉस
रोलरोल
9
मध्यम उच्च गर्मी पर एक तवा गरम करें । रोल सीम साइड को सुनहरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं । दूसरी तरफ मुड़ें और टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
प्रत्येक रोल को आधा में काटें और शेष दही सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दहीदही
सॉससॉस
रोलरोल

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)हरी बीन्सहरी बीन्स2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन allspiceजमीन allspice0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन धनियाजमीन धनिया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन सफेद मिर्चजमीन सफेद मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक2(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा कम वसा दहीसादा कम वसा दही1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल66-इंच6 इंच के गड्ढे, क्षैतिज रूप से विभाजित6 इंच के गड्ढे, क्षैतिज रूप से विभाजित1स्मॉल्सलाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ6skinless, कमजोर चिकन जांघोंskinless, कमजोर चिकन जांघों454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)तोरी, कटा हुआ 1/4 इंच मोटातोरी, कटा हुआ 1/4 इंच मोटा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
इस फुलप्रूफ रेसिपी के साथ परफेक्ट पैनकेक बनाने की कला में महारत हासिल करें
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
रेड वाइन के पीछे का विज्ञान: इसके आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ और संभावित जोखिम
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
एक परिष्कृत ट्विस्ट के लिए 12 वाइन कॉकटेल
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ सूफ़ले दिवस मनाना
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
विश्व न्यूटेला दिवस मनाया जा रहा है
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
टेलर स्विफ्ट के पसंदीदा NYC हैंगआउट से उसके शीर्ष 3 व्यंजनों के साथ आपका आंतरिक शेफ
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
मुंह में पानी ला देने वाले 20 व्यंजन जिन्हें आपको आज ही आज़माना चाहिए!
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
चुस्की लें, घूमें और जश्न मनाएं: 25 मई को राष्ट्रीय शराब दिवस पर टोस्टिंग करें
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
18 फरवरी को राष्ट्रीय पेय शराब दिवस
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
इसके विशेष दिन पर ऑयस्टर सूप के आनंददायक स्वाद का आनंद लें!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
आपकी फुटबॉल पार्टी के लिए ये सुपर रेसिपी!
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
3 क्लासिक आरामदायक भोजन व्यंजनों के पीछे का रहस्य
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
आपके फरवरी मेनू को स्वादिष्ट बनाने की विधियाँ
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
फरवरी 2024 में आने वाले शीर्ष 20+ अवश्य आज़माए जाने वाले व्यंजन
सरल डिनर पार्टी रेसिपी
सरल डिनर पार्टी रेसिपी