हर्ब स्पाएट्ज़ल
हर्बेड स्पाएट्ज़ल सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 184 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 18 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिव्स, नमक, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 37 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । इसी तरह के व्यंजन हैं हर्ब स्पाएट्ज़ल, हर्बेड स्पाएट्ज़ल और पालक, तथा ताजा जड़ी बूटी क्वार्क स्पाएट्ज़ल.
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में, मैं कप पानी के साथ अंडे और अंडे की सफेदी को हल्के से फेंटें । एक चिपचिपा आटा बनने तक आटा, चिव्स, अजमोद, अजवायन और नमक डालें । (स्पाएट्ज़ल आटा 4 घंटे तक प्रशीतित, ढका हुआ हो सकता है । )
नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें । एक छोटे से कटिंग बोर्ड पर एक हैंडल के साथ, या एक चौकोर केक पैन के पीछे 3 इंच के वर्ग में आटा का एक तिहाई पैट करें । एक नम धातु स्पैटुला या शेफ के चाकू का उपयोग करके, आटे की एक एच-इंच-मोटी पट्टी काट लें और इसे उबालने वाले पानी में खुरचें । बर्तन के ऊपर जल्दी से काम करते हुए, बचे हुए आटे को उबालने वाले पानी में काट लें, अगर यह आटे से चिपक जाए तो स्पैटुला या चाकू को गीला कर दें । स्पाएट्ज़ल को हिलाएं और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि पकौड़ी सतह पर न तैरने लगे और लगभग 2 मिनट तक पक जाएँ । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, स्पाएट्ज़ल को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और गर्म रखें । शेष आटा के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
पके हुए स्पाएट्ज़ल में तीन-मशरूम की ग्रेवी डालें और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
नोट: एक सेवारत: कैलोरी 217 किलो कैलोरी, प्रोटीन 9 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 41 ग्राम, कोलेस्ट्रॉल 35 मिलीग्राम, कुल वसा 6 ग्राम, संतृप्त वसा । 64 ग्राम