हल्की झींगा करी
लाइट झींगा करी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 5.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 415 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 7g वसा की. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह एक है pricey भारतीय भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यदि आपके पास कार्टन दही, नो-सॉल्ट-एडेड स्ट्यूड टमाटर, प्याज और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और pescatarian आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 68 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रीक योगर्ट के साथ हल्का करी अंडा सलाद, लाइट टेक्स मेक्स झींगा काटता है, तथा Delightfully प्रकाश झींगा नेवबेर्ग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पील और डेविन झींगा; एक तरफ सेट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही को कोट करें; मार्जरीन जोड़ें ।
मार्जरीन पिघलने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
कटा हुआ प्याज जोड़ें, और निविदा तक सॉस करें । जलेपियो काली मिर्च, अदरक और लहसुन में हिलाओ; 2 मिनट भूनें ।
करी पाउडर डालें; 2 मिनट भूनें।
टमाटर डालें; मध्यम आँच पर 5 मिनट या थोड़ा गाढ़ा होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएँ । दही, नमक और सफेद मिर्च में हिलाओ ।
झींगा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 5 मिनट या झींगा होने तक उबालें ।
चावल के ऊपर चम्मच मिश्रण; प्याज के साथ छिड़के ।
युक्ति: समय बचाने के लिए, आप झींगा खरीद सकते हैं जो पहले ही छील और विच्छेदित हो चुका है । आपको 2 1/4 पाउंड छिलके वाली झींगा को 3 पाउंड बिना छिलके के बराबर करना होगा ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं के लिए महान विकल्प झींगा । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । आप की कोशिश कर सकते Skyfall Pinot Gris. समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Skyfall Pinot Gris
नाक में आम, खट्टे फूल और केले के नोटों के साथ रंग में पीला पुआल । तालू पर उष्णकटिबंधीय फल का एक मिश्रण कीनू, आम, अंगूर और केले के स्वाद में प्रकट होता है । ये उष्णकटिबंधीय नोट लंबे और लंबे समय तक खत्म होते रहते हैं ।