Falafel बर्गर

Falafel बर्गर
फलाफेल बर्गर सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 369 कैलोरी, 17g प्रोटीन की, तथा 16g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 8 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । कोषेर नमक, सीताफल, सैंडविच थिन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो Falafel बर्गर, Falafel बर्गर, तथा Falafel बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
छोले, लहसुन, आधा-आधा स्कैलियन, सीताफल और मसालेदार मिर्च, पंको और जीरा को एक फूड प्रोसेसर में चिकना होने तक, लगभग 3 मिनट तक पल्स करें । 4 पतली 3-इंच पैटीज़ में फॉर्म ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
पैटीज़ डालें और सुनहरा क्रस्ट बनने तक, प्रति साइड 3 से 4 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षितजार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
4
इस बीच, एक मध्यम कटोरे में मसालेदार काली मिर्च नमकीन के साथ दही और नमक के साथ मौसम । एक बड़े कटोरे में आधा दही ड्रेसिंग के साथ सलाद साग, कटा हुआ टमाटर और शेष स्कैलियन और सीताफल टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दही ड्रेसिंगदही ड्रेसिंग
ग्रीन्सग्रीन्स
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआ1 संपूर्ण जैविक चिकन, 10 टुकड़ों में काटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
डाल falafel patties पर सैंडविच thins; शीर्ष के साथ कटा हुआ टमाटर और शेष दही ड्रेसिंग और मसालेदार मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
दही ड्रेसिंगदही ड्रेसिंग
सैंडविच पतलासैंडविच पतला
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
6
सलाद के साथ परोसें ।
7
जस्टिन वॉकर द्वारा फोटो

सामग्री

822मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2लौंगलहसुन, सूक्ष्मता gratedलहसुन, सूक्ष्मता grated1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसादा 2 प्रतिशत ग्रीक योगर्टसादा 2 प्रतिशत ग्रीक योगर्ट11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमसालेदार चेरी या जलापेनो मिर्च, कटा हुआ, साथ ही जार से 2 बड़े चम्मच नमकीनमसालेदार चेरी या जलापेनो मिर्च, कटा हुआ, साथ ही जार से 2 बड़े चम्मच नमकीन4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित सलाद सागमिश्रित सलाद साग1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएpanko ब्रेडक्रंबpanko ब्रेडक्रंब4पूरी गेहूं सैंडविच thins, हल्के toastedपूरी गेहूं सैंडविच thins, हल्के toasted4स्कैलियन (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से), कटा हुआस्कैलियन (केवल सफेद और हल्के हरे रंग के हिस्से), कटा हुआ2टमाटर (1 कटा हुआ, 1 कटा हुआ)टमाटर (1 कटा हुआ, 1 कटा हुआ)3(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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