FODMAPS स्क्वैश पुलाव
FODMAPS स्क्वैश पुलाव है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 402 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 17g वसा की. यह एक सस्ती साइड डिश के रूप में अच्छी तरह से काम करता है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आपके पास कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स, अनुभवी नमक, पिसी हुई काली मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। के साथ एक spoonacular 77 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक आइड मटर बेक्ड स्क्वैश-यह एक स्क्वैश पुलाव है, माँ का स्क्वैश पुलाव, तथा स्क्वैश पुलाव.
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
स्क्वैश को एक बड़े बर्तन में रखें और पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी को मध्यम-कम करें और निविदा तक उबाल लें, लगभग 10 मिनट ।
एक कटोरे में नाली और मैश स्क्वैश ।
मैश किए हुए स्क्वैश में 1 कप कॉर्न फ्लेक्स, मार्जरीन, अंडे, चीनी, अनुभवी नमक और काली मिर्च डालें ।
मिश्रण को 2-चौथाई गेलन पुलाव डिश में स्थानांतरित करें ।
स्क्वैश मिश्रण पर लगभग 1/4 कप कॉर्नफ्लेक क्रम्ब्स छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में बुदबुदाहट और टॉपिंग को हल्का ब्राउन होने तक, 20 से 25 मिनट तक बेक करें ।