Hummus

नुस्खा हम्मस आपके मध्य पूर्वी लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 458 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 30 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 1.03 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, जैतून का तेल, पिसा हुआ जीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद नहीं आया । के साथ एक spoonacular 88 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हम्मस-साल्सा ड्रेसिंग के साथ हम्मस मैरीनेटेड ग्रिल्ड चिकन सलाद, कैसे बनाने के लिए अल्ट्रा चिकनी घर का बना Hummus...या Hummus सपनों के बने होते हैं), तथा सबसे अच्छा ह्यूमस : दालचीनी "चीनी" टॉर्टिला चिप्स के साथ कद्दू ह्यूमस {पूरे गेहूं, कम वसा, शाकाहारी + सुपर सरल}.

निर्देश

नाली 1 कर सकते हैं (15 1/2 आउंस । ) garbanzos, आरक्षित तरल. एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में, व्हर्ल गार्बनज़ोस, 3 बड़े चम्मच ताहिनी (तिल का पेस्ट), 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, 1 खुली लौंग लहसुन, और 1 चम्मच पिसा हुआ जीरा चिकना होने तक । यदि वांछित हो तो कुछ बड़े चम्मच आरक्षित तरल के साथ पतला ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जमीन जीरा