आसान तिलपिया
आसान तिलापिया आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $8.68 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 41 ग्राम प्रोटीन, 66 ग्राम वसा, और कुल का 918 कैलोरी. यह नुस्खा 66 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। नींबू का मिश्रण, फ़िललेट्स तिलापिया फ़िललेट्स, नींबू, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 92 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो महान है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान तिलपिया, आसान भुना हुआ तिलपिया, तथा आसान तिलापिया पिकाटा.
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी ।
फ़िललेट्स को कड़ाही में रखें और आधे नींबू के ऊपर छिड़कें । प्रति पक्ष 3 मिनट के लिए कुक, या जब तक मछली एक कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
फ़िललेट्स को एक प्लेट में स्थानांतरित करें, और गर्म रखें ।
कड़ाही में वाइन, शेष 1/2 नींबू, टमाटर, केपर्स और नमक और काली मिर्च डालें । गर्मी को मध्यम उच्च तक बढ़ाएं और शराब को जलाने के लिए 2 मिनट तक उबालें । गर्मी को कम करें और शतावरी के साथ पैन में फ़िललेट्स लौटाएं । कवर करें और 2 मिनट और उबालें, फिर मछली और शतावरी को एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें और गर्म रखें ।
फिर से, मक्खन में मध्यम उच्च और व्हिस्क के लिए गर्मी बढ़ाएं, और वांछित स्थिरता के लिए उबाल लें । मछली के ऊपर चम्मच सॉस, और सेवा करें ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन
तिलापिया पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।