ऑनलाइन राउंड 2-केविच
ऑनलाइन राउंड 2-केविच सिर्फ हो सकता है दक्षिण अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4g प्रोटीन की, 2 ग्राम वसा, और कुल का 161 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कोषेर नमक, रोमा टमाटर, चूने का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 70 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो समुद्री भोजन Ceviche पर ककड़ी के दौर में सबसे ऊपर के साथ हरे रंग की मछली के अंडे, डॉन केविच {} और केविच पेरूवियन किचन कुकबुक {सस्ता}, तथा केविच डे कैमरोन कोन कोको (नारियल झींगा केविच) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आरक्षित तिलपिया को 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें और उन्हें कांच के कटोरे में डालें । प्याज, टमाटर और जलपीनो के साथ शीर्ष ।
संतरे और चूने के रस में डालें और मिश्रण करने के लिए धीरे से हिलाएं । 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें । इसे अधिक समय तक मैरीनेट न होने दें या मछली मटमैली हो जाएगी ।
जबकि मछली मैरीनेट कर रही है, ओवन को 350 डिग्री एफ तक गर्म करें ।
टॉर्टिला को 6 वेजेज में काटें और उन्हें बेकिंग शीट पर 1 परत में फैलाएं ।
लगभग 12 से 15 मिनट तक हल्का ब्राउन और कुरकुरा होने तक ओवन में बेक करें ।
केविच को सीताफल से सजाकर और किनारे पर टॉर्टिला चिप्स के साथ छोटे कटोरे में परोसें ।