केपर्स के साथ फूलगोभी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 84 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 2 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 52 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, पानी, नींबू और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । कोशिश करो फूलगोभी w/ केपर्स, केपर्स के साथ भुना हुआ फूलगोभी, तथा Curried फूलगोभी के साथ केपर्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में 6 कप पानी और नींबू आधा उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
पैन में फूलगोभी जोड़ें; 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
नाली; नींबू आधा त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलके
4
मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
पैन में फूलगोभी जोड़ें; 12 मिनट या नरम होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
लहसुन डालें; 30 सेकंड या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
7
फूलगोभी मिश्रण को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।