काले क्विनोआ सलाद
आपके पास कभी भी बहुत सारी होर डी'ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए काले क्विनोआ सलाद को आज़माएं। यह ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी रेसिपी 6 लोगों के लिए है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $1.07 है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 7 ग्राम प्रोटीन , 9 ग्राम वसा और कुल 216 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। स्टोर पर जाएं और इसे बनाने के लिए आज ही बाल्समिक सिरका, प्याज, लहसुन की कली और कुछ अन्य चीजें ले आएं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 92% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो अद्भुत है। समान व्यंजनों के लिए काले और क्विनोआ सलाद , क्विनोआ और काले सलाद , और काले क्विनोआ सलाद आज़माएँ।
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में पानी और टमाटर का रस उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)]()
(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2
क्विनोआ डालें. घटी गर्मी; ढककर 18-22 मिनट तक या तरल अवशोषित होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4
एक बड़े कड़ाही में, प्याज को नरम होने तक तेल में भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)5
लहसुन और काली मिर्च के टुकड़े डालें; 1 मिनट अधिक पकाएं. केल मिलाएं और 3-4 मिनट तक या नरम होने तक पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![केल]()
केल
1 संतरा, छिलका
8 (अंडर-12) झींगा
केल6
पाइन नट्स और किशमिश मिलाएँ; 2 मिनट अधिक या केल के नरम होने तक पकाएं। सिरका, नींबू का रस, छिलका, नमक और काली मिर्च मिलाएं; 1-2 मिनिट और पकाइये.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़]()
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़![करंट]()
करंट![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों![केल]()
केल
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
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1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंकेल
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)]()
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)36मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सूखे करंट]()
सूखे करंट36मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![सूखे करंट]()
सूखे करंट1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ402मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![coarsely chopped fresh kale]()
coarsely chopped fresh kale11 पौंड तोरी,![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,![कसा हुआ नींबू का छिलका]()
कसा हुआ नींबू का छिलका1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा34मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़]()
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![quinoa, rinsed]()
quinoa, rinsed11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![कुचल लाल मिर्च के गुच्छे]()
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1226 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)]()
(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)36मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सूखे करंट36मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
सूखे करंट1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ402मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
coarsely chopped fresh kale11 पौंड तोरी,
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ11 पौंड तोरी,
कसा हुआ नींबू का छिलका1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1छोटा
प्याज, कटा हुआ01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
8 (अंडर-12) झींगा34मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
quinoa, rinsed11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
कुचल लाल मिर्च के गुच्छे01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1226 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
(अनुशंसित: सैक्रामेंटो)3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकअनुशंसित शराब: Chardonnay, सॉविनन ब्लैंक, Gruener Veltliner
मेनू पर सलाद? चार्डोनेय, सॉविनन ब्लैंक और ग्रुएनर वेल्टलिनर के साथ जोड़ी बनाने का प्रयास करें। सॉविनन ब्लैंक और ग्रूनर वेल्टलिनर दोनों के पास हर्बी नोट्स हैं जो टार्ट विनिगेट्रेट्स से मेल खाने के लिए पर्याप्त एसिड के साथ सलाद को पूरक करते हैं, जबकि मलाईदार सलाद ड्रेसिंग के लिए शारदोन्नय एक अच्छा विकल्प हो सकता है। 5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ पेंट हॉर्स कार्नरोस चार्डोनेय एक अच्छा मैच लगता है। इसकी कीमत लगभग 22 डॉलर प्रति बोतल है।
पेंट हॉर्स कार्नरोस शारदोन्नय
वेनिला, नाशपातीकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर100
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