कटा हुआ ककड़ी, अरुगुला और जैतून के साथ चिकन कटार

कटा हुआ ककड़ी, अरुगुला और जैतून के साथ चिकन कटार
कटा हुआ ककड़ी, अरुगुला और जैतून के साथ चिकन कटार सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 714 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 61 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.3 खर्च करता है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 8 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास समुद्री नमक, चिकन जांघ, काली मिर्च के गुच्छे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी आम केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ककड़ी और शलोट डिप के साथ चिकन कटार, चिकन, मूली और ककड़ी स्विस चार्ड कटा हुआ सलाद, तथा वसंत प्याज की चटनी के साथ आकाशीय चिकन, पुदीना और ककड़ी की कटार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में, चिकन, वाइन, लहसुन और मेंहदी मिलाएं; गठबंधन करने के लिए हिलाओ । मिश्रण को कवर करें और कमरे के तापमान पर 30 मिनट के लिए मैरीनेट करें । मध्यम-गर्म कोयले (गैस के लिए मध्यम-उच्च) पर प्रत्यक्ष-गर्मी खाना पकाने के लिए एक लकड़ी का कोयला ग्रिल तैयार करें । नमक और काली मिर्च के साथ 8 कटार सीजन पर चिकन के टुकड़े थ्रेड करें । हल्के तेल वाले ग्रिल रैक पर कटार को ग्रिल करें, बार-बार पलटते हुए, जब तक कि चिकन लगभग 10 मिनट तक पक न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कैनेलोनी के गोलेकैनेलोनी के गोले
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2
कटार को एक बड़ी सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें । एक कटोरी में ककड़ी, अरुगुला, जैतून, थीम और लाल मिर्च के गुच्छे को एक साथ हिलाएं । जैतून के तेल के साथ कटार और बूंदा बांदी पर चम्मच मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए

सामग्री

4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआआवश्यकतानुसार ताजा जमीन काली मिर्चआवश्यकतानुसार ताजा जमीन काली मिर्च794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस चिकन जांघ, 32 टुकड़ों में कटा हुआबोनलेस चिकन जांघ, 32 टुकड़ों में कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटा हुआ, छिलका और बीज वाला खीराबारीक कटा हुआ, छिलका और बीज वाला खीरा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा अजवायन की पत्तीताजा अजवायन की पत्ती2लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआग्रिल के लिए तेलग्रिल के लिए तेल4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबूंदा बांदी के लिए बहुत अच्छा जैतून का तेलबूंदा बांदी के लिए बहुत अच्छा जैतून का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिएजैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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