ग्रील्ड पटाखे चिकन

ग्रील्ड पटाखे चिकन
ग्रील्ड पटाखे चिकन लगभग की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 184 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, चमड़ी, जलपीनो मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो ग्रील्ड पटाखे चिकन, ग्रील्ड पटाखे चिकन ड्रमीज़, तथा ग्रील्ड पटाखे चिकन पंख समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर के कंटेनर में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; चिकनी होने तक कवर और प्रक्रिया करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
ब्लेंडरब्लेंडर
2
चिकन को हैवी-ड्यूटी, जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
3
1/4 कप टोमैटो सॉस मिश्रण डालें, बचा हुआ टोमैटो सॉस मिश्रण डालें । सील बैग, और चिकन अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं । कम से कम 15 मिनट रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
पूरे चिकनपूरे चिकन
शेकशेक
4
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक, और मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
रैक पर चिकन रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 5 मिनट या पूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
आरक्षित टमाटर सॉस मिश्रण के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर सॉसटमाटर सॉस
7
यदि वांछित हो, तो ताजा जलपीनो स्लाइस के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा Jalapenosकटा Jalapenos
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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