ग्रील्ड पटाखे चिकन
ग्रील्ड पटाखे चिकन लगभग की आवश्यकता है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 184 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, चमड़ी, जलपीनो मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । कोशिश करो ग्रील्ड पटाखे चिकन, ग्रील्ड पटाखे चिकन ड्रमीज़, तथा ग्रील्ड पटाखे चिकन पंख समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक इलेक्ट्रिक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर के कंटेनर में पहले 6 अवयवों को मिलाएं; चिकनी होने तक कवर और प्रक्रिया करें ।
चिकन को हैवी-ड्यूटी, जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
1/4 कप टोमैटो सॉस मिश्रण डालें, बचा हुआ टोमैटो सॉस मिश्रण डालें । सील बैग, और चिकन अच्छी तरह से लेपित होने तक हिलाएं । कम से कम 15 मिनट रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ग्रिल रैक, और मध्यम-गर्म कोयले (350 से 400) पर ग्रिल पर रखें ।
रैक पर चिकन रखें; ग्रिल, कवर, प्रत्येक तरफ 5 मिनट या पूरा होने तक ।
आरक्षित टमाटर सॉस मिश्रण के साथ परोसें ।
यदि वांछित हो, तो ताजा जलपीनो स्लाइस के साथ गार्निश करें ।