ग्रील्ड सीफूड पो ' बॉय

ग्रील्ड सीफूड पो ' बॉय
ग्रिल्ड सीफूड पो ' बॉय सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 476 कैलोरी, 41 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 34% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टमाटर, सैंडविच रोल, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। एक चम्मच के साथ 67 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड समुद्री भोजन पैकेट, पन्नी में ग्रील्ड समुद्री भोजन, तथा ग्रील्ड समुद्री भोजन सलाद.

निर्देश

1
पील चिंराट, और डेविन, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
2
मछली के कटोरे को 1 इंच के स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
3
एक उथले डिश में झींगा और मछली को मिलाएं, और क्रियोल मसाला के साथ छिड़के । कवर और 2 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्रियोल मसालाक्रियोल मसाला
झींगाझींगा
मछलीमछली
4
एक छोटे कटोरे में नींबू का रस और तेल मिलाएं; समुद्री भोजन पर डालना । कवर और ठंडा 30 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
समुद्री भोजनसमुद्री भोजन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
लाल मिर्च को पतली स्ट्रिप्स में काटें; पैट सूखी । बीज और जलेपियो काली मिर्च काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
काली मिर्चकाली मिर्च
6
मिर्च, मेयोनेज़ और अगली 4 सामग्री मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
मिर्चमिर्च
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल टोकरी में समुद्री भोजन, और जगह ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
समुद्री भोजनसमुद्री भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
कुक, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर, मध्यम-गर्म कोयले (350-40) पर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
7 से 10 मिनट, एक बार मुड़ना ।
10
समुद्री भोजन, टमाटर के स्लाइस और लेट्यूस को रोल के निचले हिस्सों पर समान रूप से रखें; मेयोनेज़ मिश्रण के साथ रोल के शीर्ष हिस्सों को फैलाएं, और सैंडविच पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
मेयोनेज़मेयोनेज़
लेटिषलेटिष
समुद्री भोजनसमुद्री भोजन
फैल गयाफैल गया
रोलरोल

सामग्री

2(सर्दी)क्रियोल सरसोंक्रियोल सरसों2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)क्रियोल मसालाक्रियोल मसाला283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)फार्म-उठाया कैटफ़िश पट्टिकाफार्म-उठाया कैटफ़िश पट्टिका2(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)कटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1जलेपीनो काली मिर्चजलेपीनो काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ8सलाद पत्तेसलाद पत्ते1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम वसा मेयोनेज़कम वसा मेयोनेज़11 पौंड तोरी,ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएभुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च4फ्रेंच सैंडविच रोल, विभाजन और toastedफ्रेंच सैंडविच रोल, विभाजन और toasted454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बिना छिलके वाला, मध्यम आकार का ताजा झींगाबिना छिलके वाला, मध्यम आकार का ताजा झींगा8स्लाइस1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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