आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिकन और रुतबागा स्टू को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 312 कैलोरी. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 52 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन शोरबा, प्याज, चिकन जांघों और कुछ अन्य चीजों को उठाएं । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रुतबगन और चिकन स्टू, रुतबागा और बीफ स्टू के साथ कूसकूस, तथा चिकन सॉसेज के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट रुतबागा चावल.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
चिकन जोड़ें, और जीरा और 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के; 10 से 12 मिनट या चिकन के ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
जीरा
नमक
3
प्याज़ डालें, और 5 मिनट भूनें; गरम मसाला छिड़कें, और 2 से 3 मिनट और या हल्का सुनहरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गरम मसाला
प्याज
4
चिकन शोरबा, रुतबागा और शकरकंद डालें । एक उबाल ले आओ; गर्मी कम करें, और पकाना, कवर, 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा
शकरकंद
रुतबागा
5
अंजीर, शेष 1/4 चम्मच नमक, और काली मिर्च जोड़ें, और 10 मिनट या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं ।