चिकन और सॉसेज एटॉफी
नुस्खा चिकन और सॉसेज एटौफी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट है लस मुक्त और डेयरी मुक्त क्रियोल भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 27 ग्राम वसा, और कुल का 564 कैलोरी. के लिए $ 2.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में टमाटर, शिमला मिर्च, सॉसेज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सॉसेज और मशरूम एटॉफी, झींगा और सॉसेज एटॉफी, तथा झींगा और चिकन एटौफी.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक डच ओवन में तेल गरम करें ।
प्याज, काली मिर्च, अजवाइन और चिकन जोड़ें; चिकन को कांटे से छेदने पर रस साफ होने तक पकाएं ।
जबकि चिकन पक रहा है, सॉसेज को माइक्रोवेव-सेफ डिश में रखने के लिए पर्याप्त पानी के साथ रखें । उच्च 5 मिनट पर माइक्रोवेव; सॉसेज नाली और चिकन मिश्रण में जोड़ें ।
चिकन मिश्रण में टमाटर जोड़ें; कम गर्मी पर 10 मिनट पकाना ।
टमाटर का पेस्ट और सूप डालें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । 3 मिनट या चुलबुली होने तक उबालें ।
गर्म पके हुए चावल के ऊपर परोसें।