चिकन टैगाइन

चिकन टैगाइन
अगर प्रति सेवारत 78 सेंट आपके बजट में गिरावट, चिकन टैगिन एक सुपर हो सकता है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक कोशिश करने के लिए नुस्खा । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 1 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 178 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. अगर आपके हाथ में पिसी हुई दालचीनी, हल्दी, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन टैगाइन, सर्वश्रेष्ठ चिकन टैगाइन, तथा चिकन टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले 3 अवयवों को मिलाएं।
2
चिकन पर समान रूप से छिड़कें; पकाने के लिए तैयार होने तक कवर और ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े टैगाइन या डच ओवन में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें । ब्राउन चिकन, 2 बैचों में, यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़ना । सभी चिकन के टुकड़ों को टैगाइन पर लौटा दें, और ऊपर से प्याज और अगली 5 सामग्री डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
Tajine के बर्तनTajine के बर्तन
4
केसर और 3/4 कप पानी मिलाएं; चिकन के ऊपर डालें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, कवर करें, और 30 मिनट या चिकन होने तक उबाल लें, खाना पकाने के समय के माध्यम से आधा हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
केसरकेसर
पानीपानी
5
जैतून और संरक्षित नींबू में हिलाओ; 5 मिनट या गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संरक्षित नींबूसंरक्षित नींबू
जैतूनजैतून
6
चाहें तो गरमा गरम कूसकूस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पकाया Couscousपकाया Couscous
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर12
पत्रिका
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