चिकन में Romanesco सॉस
रोमनस्को सॉस में चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.43 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 53 ग्राम प्रोटीन, 64g वसा की, और कुल का 869 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 5 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ईवो, संतरे का रस, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं हरी जड़ी बूटी सॉस के साथ ब्रोकोली रोमनस्को, अतिथि ब्लॉगर्स: Kyra भुना हुआ चिकन और गोभी Romanesco, तथा मसालेदार टमाटर सॉस में रोमनस्को फूलगोभी / रोमन शैली फूलगोभी.
निर्देश
बेल मिर्च को ब्रायलर के नीचे या गैस की लौ पर, कभी-कभी घुमाते हुए चार करें ।
मिर्च को एक बाउल में रखें, प्लास्टिक रैप से ढक दें और ठंडा होने दें । जली हुई त्वचा को छीलकर बीज निकाल दें ।
इस बीच, बादाम को एक पैन में या ओवन में सुनहरा होने तक टोस्ट करें, फिर ठंडा होने दें ।
भुनी हुई शिमला मिर्च को बादाम, चिकन स्टॉक, पार्सले, नींबू और संतरे के छिलके और जूस, लहसुन, चिली काली मिर्च और लाल प्याज के साथ फूड प्रोसेसर में रखें । एक बॉक्स ग्रेटर के बड़े छेद पर टमाटर को पीसें । त्वचा को त्यागें और खाद्य प्रोसेसर में टमाटर का गूदा जोड़ें । चिकनी होने तक प्यूरी ।
इस बीच, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में ईवो को गर्म करें ।
चिकन को पेपरिका, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें और ब्राउन होने तक, प्रति साइड 3 से 4 मिनट तक पकाएं ।
शेरी को कड़ाही में डालें और लकड़ी के चम्मच से नीचे से किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरचें । भुनी हुई काली मिर्च की चटनी में हिलाएँ, आँच को कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से ढँक दें, जब तक कि चिकन पक न जाए, 10 से 12 मिनट ।
चिकन को प्लेटों में स्थानांतरित करें और शीर्ष पर सॉस चम्मच करें ।