जीरा-दही चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जीरा-दही चिकन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 58 ग्राम प्रोटीन, 57 ग्राम वसा, और कुल का 792 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । प्याज, पिसी हुई सुमाक, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । वसा रहित सादे दही का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बहुत बेरी दही एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो दही जीरा सॉस के साथ भुना हुआ करी चिकन जांघों, एवोकैडो-जीरा के साथ दही डुबकी, तथा एवोकैडो-जीरा दही डुबकी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक बड़े कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाओ ।
चिकन जोड़ें, दही मिश्रण के साथ कोट करने के लिए सरगर्मी । कवर और फ्रिज में खटाई में डालना 3 घंटे, कभी कभी क्रियाशीलता.
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में चिकन और मैरिनेड रखें ।
चिकन मिश्रण पर सुमेक छिड़कें ।
350 पर 35 मिनट तक बेक करें । चिकन को पलट दें, और अतिरिक्त 35 मिनट या पूरा होने तक बेक करें ।