ज़ेस्टी बेक्ड सैल्मन
ज़ेस्टी बेक्ड सैल्मन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 255 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए सैल्मन फ़िललेट्स, नींबू मिर्च, हरा प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो ज़ेस्टी सैल्मन बर्गर, ज़ेस्टी बाल्समिक सैल्मन, तथा ज़ेस्टी ऑरेंज सियर्ड सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग डिश में मछली, त्वचा की तरफ नीचे रखें ।
425 पर 18 मिनट के लिए या कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर मछली के गुच्छे को आसानी से बेक करें ।
2 बड़े चम्मच हरा प्याज और अगले 5 अवयवों को मिलाएं; मछली पर समान रूप से फैलाएं ।
2 अतिरिक्त मिनट या सॉस चुलबुली होने तक बेक करें ।
तुरंत परोसें। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त कटा हुआ हरा प्याज छिड़कें, और नींबू के वेजेज के साथ गार्निश करें ।
युक्ति: क्योंकि इसमें कई अन्य प्रकार की मछलियों की तुलना में वसा की मात्रा अधिक होती है, सामन थोड़ा अधिक होने पर भी नम और स्वादिष्ट रहता है । यदि आप मछली पकाने के अभ्यस्त नहीं हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है ।