झींगा-भरवां एकमात्र
पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम की आवश्यकता है? झींगा-भरवां सोल आज़माने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है। यह नुस्खा 4 परोसता है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 37 ग्राम प्रोटीन , 18 ग्राम वसा और कुल 433 कैलोरी होती है। $4.66 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 22% पूरा करता है । दुकान पर जाएँ और आज ही इसे बनाने के लिए ब्रेड, प्याज पाउडर, लाल शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें ले लें। 1 व्यक्ति को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतुष्टिदायक लगी। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 47% का ठोस चम्मच स्कोर अर्जित करती है। इसी तरह के व्यंजनों में झींगा के साथ भरवां सोल , केकड़ा और झींगा भरवां सोल , और झींगा सॉस के साथ बेक्ड भरवां सोल शामिल हैं।
निर्देश
1
फ़िललेट्स पर नींबू का रस और प्याज़ नमक छिड़कें; रद्द करना।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![अतिरिक्त टैको सॉस, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त टैको सॉस, वैकल्पिक
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
अतिरिक्त टैको सॉस, वैकल्पिक2
8-इंच में 2 बड़े चम्मच मक्खन डालें। चौकोर माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
2 पिमिएंटो-भरे जैतूनउपकरण आप उपयोग करेंगे![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ3
झींगा, दूध, अजवाइन और अजमोद डालें। ढककर 1 से 1-1/2 मिनट के लिए या अजवाइन के नरम होने तक तेज़ आंच पर माइक्रोवेव करें। ब्रेड के टुकड़े मिला लें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 स्लाइस सफेद ब्रेड, 1 इंच के क्यूब्स में काटें]()
5 स्लाइस सफेद ब्रेड, 1 इंच के क्यूब्स में काटें![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
5 स्लाइस सफेद ब्रेड, 1 इंच के क्यूब्स में काटें
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ4
फ़िललेट्स पर चम्मच से झींगा मिश्रण डालें। छोटी साइड से शुरू करके, प्रत्येक को रोल करें और टूथपिक्स से सुरक्षित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)]()
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
सफेद मोती ड्रेजेजउपकरण आप उपयोग करेंगे![साफ़ मक्खन का स्वाद]()
साफ़ मक्खन का स्वाद
साफ़ मक्खन का स्वाद5
चिकनाई लगी उथली माइक्रोवेव-सुरक्षित डिश में रखें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ6
बचे हुए मक्खन से ब्रश करें; लाल शिमला मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज2 पिमिएंटो-भरे जैतून
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
सामग्री
237मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ रोटी, टोस्टेड]()
कटा हुआ रोटी, टोस्टेड57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![मक्खन, पिघल, विभाजित]()
मक्खन, पिघल, विभाजित25मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बारीक कटी हुई अजवाइन]()
बारीक कटी हुई अजवाइन21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद]()
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ816 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![प्याज नमक या प्याज पाउडर]()
प्याज नमक या प्याज पाउडर1डैश![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![झींगा, कुल्ला और सूखा कर सकते हैं]()
झींगा, कुल्ला और सूखा कर सकते हैं4fillets![एकमात्र पट्टिका, लंबाई में आधी]()
एकमात्र पट्टिका, लंबाई में आधी
कटा हुआ रोटी, टोस्टेड57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
मक्खन, पिघल, विभाजित25मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बारीक कटी हुई अजवाइन21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ816 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
प्याज नमक या प्याज पाउडर1डैश
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
झींगा, कुल्ला और सूखा कर सकते हैं4fillets
एकमात्र पट्टिका, लंबाई में आधीअनुशंसित शराब: Pinot Noir, Pinot Grigio, Gruener Veltliner
पिनोट नॉयर, पिनोट ग्रिगियो और ग्रुएनर वेल्टलिनर सोल के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। मछली शराब की तरह ही विविध है, इसलिए ऐसी वाइन चुनना कठिन है जो हर मछली के साथ मिलती हो। एक कुरकुरी सफेद वाइन, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलिनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगी। सैल्मन और टूना जैसी मांसयुक्त, तीव्र स्वाद वाली मछलियाँ, पिनोट नॉयर जैसी हल्की लाल वाइन को भी संभाल सकती हैं। एक वाइन जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कपकेक वाइनयार्ड्स पिनोट नॉयर। इसमें 5 में से 4.2 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है।
कपकेक वाइनयार्ड्स पिनोट नॉयर
इस वाइन में मनमोहक गार्नेट रंग और काली चेरी, पकी स्ट्रॉबेरी, लाल रसभरी और मलाईदार फिनिश के साथ मसाले की मादक सुगंध है।कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
आहारपेस्केटेरियन
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