टमाटर और गोभी के साथ मसालेदार तले हुए नूडल्स

टमाटर और गोभी के साथ मसालेदार तले हुए नूडल्स
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टमाटर और गोभी के साथ मसालेदार तले हुए नूडल्स आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 348 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केकैप मैनिस, झींगा, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । आलू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शकरकंद पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार नूडल्स के साथ मीठा और मसालेदार पोर्क और नापा गोभी हलचल-तलना, गोभी के साथ स्टिर-फ्राइड नूडल्स, तथा तली हुई गोभी नूडल्स.

निर्देश

1
यदि होक्किन नूडल्स का उपयोग कर रहे हैं, तो गर्म पानी से कुल्ला करें; एक तरफ सेट करें । यदि चीनी शैली के अंडे के नूडल्स का उपयोग कर रहे हैं, तो उच्च गर्मी पर पानी से भरे तीन-चौथाई बड़े बर्तन को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/3 कप सूखी सफेद वाइन, इस पर ध्यान दें या, अधिक स्टॉक1/3 कप सूखी सफेद वाइन, इस पर ध्यान दें या, अधिक स्टॉक
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
नूडल्स जोड़ें, किस्में को ढीला करने के लिए हलचल करें, एक उबाल पर लौटें और निविदा तक पकाना, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
3
नाली, ठंडे बहते पानी से अच्छी तरह कुल्ला और फिर से नाली; सेट aside.In उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही, गर्म 2 टीबीएस । तेल का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
लहसुन और पीला प्याज डालें, और टॉस करें और हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 2 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याजपीला प्याज
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
5
झींगा जोड़ें और टॉस करें और उज्ज्वल नारंगी तक हलचल करें, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमकचश्मे के किनारों के लिए बढ़िया नमक
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
6
गाजर, पत्ता गोभी और हरा प्याज़ डालें और टॉस करें और तब तक हिलाएं जब तक कि सब्जियाँ मुरझाने न लग जाएँ, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 अनानास1 अनानास
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
7
टमाटर और आलू डालें, और टॉस करें और हिलाएं, सावधान रहें कि क्यूब्स को गर्म होने तक, 1 से 2 मिनट तक न तोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
8
एक प्लेट में निकाल कर अलग रख दें । कड़ाही को तेज़ आँच पर लौटाएँ और बचा हुआ 1 टीबीएस डालें । तेल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
नूडल्स डालें और तेल से हल्का कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
10
केचप, चिली सॉस, केकैप मनी, सोया सॉस और चीनी डालें और नूडल्स को लगभग 2 मिनट तक अच्छी तरह से कोट करने के लिए टॉस करें । बीच में एक कुआं बनाने के लिए नूडल्स को कड़ाही की तरफ ऊपर की ओर धकेलें । अंडे को कुएं में फोड़ें और हल्के से फेंटें । कुक, बिना हिलाए, सेट होने तक, लगभग 1 मिनट । धीरे से अंडे को नूडल्स में मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआक्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
(कीब्लर)(कीब्लर)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
11
आरक्षित झींगा और सब्जियां जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें । अलग-अलग कटोरे में विभाजित करें । हरी मिर्च और खीरे के स्लाइस के साथ शीर्ष और नींबू के वेजेज के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
2 बड़े चम्मच चना दाल2 बड़े चम्मच चना दाल
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए

सामग्री

1छोटागाजर, खुली और juliennedगाजर, खुली और julienned1टीबी3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार3 बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ डिल अचार227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)होक्किन नूडल्स या मोटी चीनी शैली के अंडे नूडल्सहोक्किन नूडल्स या मोटी चीनी शैली के अंडे नूडल्स2क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)1छोटाअंग्रेजी (होथहाउस) ककड़ी, कटा हुआअंग्रेजी (होथहाउस) ककड़ी, कटा हुआ3लहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ1हरी मिर्च, कटा हुआहरी मिर्च, कटा हुआ3हरी प्याज, निविदा हरी सर्विंग्स सहित, 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंहरी प्याज, निविदा हरी सर्विंग्स सहित, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1टीबीkecap maniskecap manis1नींबू, लंबाई में 6 वेजेज में काटेंनींबू, लंबाई में 6 वेजेज में काटें3टीबीएस1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1उबला हुआ आलू, छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लेंउबला हुआ आलू, छीलकर 3/4 इंच के क्यूब्स में काट लें113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल गोभी, 3/4 इंच के क्यूब्स में कटी हुईलाल गोभी, 3/4 इंच के क्यूब्स में कटी हुई170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)झींगा, छिलका, कटा हुआ और आधा लंबाई मेंझींगा, छिलका, कटा हुआ और आधा लंबाई में1टीबी6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस3टीबीएसटमाटर केचप या टमाटर का पेस्टटमाटर केचप या टमाटर का पेस्ट3स्मॉल्सफर्म टमाटर, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लेंफर्म टमाटर, 1/2-इंच क्यूब्स में काट लें1पीला प्याज, कटा हुआपीला प्याज, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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