टमाटर और प्याज के साथ फवा बीन्स
टमाटर और प्याज के साथ फवा बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 6 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 116 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 39 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी, नमक, वाइन सिरका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टमाटर और प्याज के साथ मसालेदार फवा बीन्स (फाउल इमदामिस), लाल प्याज और पुदीना के साथ फवा बीन्स (फेव कॉन सिपोला रॉसन ई मेंटा ), तथा टमाटर लहसुन सॉस के साथ फवा बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
फली से सेम निकालें; फली त्यागें । बीन्स को उबलते पानी में 1 मिनट तक पकाएं ।
एक स्लेटेड चम्मच के साथ सेम निकालें । बर्फ के पानी में सेम डुबकी; नाली ।
बीन्स से सख्त बाहरी खाल निकालें; खाल त्यागें । बीन्स को एक तरफ सेट करें ।
बीन्स, टमाटर और अगले 6 अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से) को 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित करें, अच्छी तरह से टॉस करें ।
425 पर 20 मिनट तक बेक करें, एक बार हिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में चीनी, 1/2 चम्मच सिरका और 1/8 चम्मच नमक मिलाएं, जब तक कि चीनी घुल न जाए ।
बीन मिश्रण पर बूंदा बांदी, कोट करने के लिए धीरे से टॉस ।