ताजा टमाटर सॉस के साथ ग्रील्ड जीरा चिकन
ताजा टमाटर सॉस के साथ ग्रील्ड जीरा चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 242 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए टमाटर, पिसा हुआ जीरा, चिकन ब्रेस्ट हलवे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रिल्ड टोमाटिलो साल्सा के साथ जीरा-क्रस्टेड चिकन जांघ, टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन, तथा टोमाटिलो-एवोकैडो सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए ग्रिल तैयार करें ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
बैग में चिकन जोड़ें; सील करें और 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
टमाटर से भूसी और उपजी त्यागें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में टमाटर और शोरबा मिलाएं; ढककर 8 मिनट पकाएं ।
एक खाद्य प्रोसेसर में टमाटर, सीलेंट्रो और अगले 6 अवयवों (जलेपियो के माध्यम से) को मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
चिकन को 1/4 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 6 मिनट ग्रिल करें ।
टोमेटिलो सॉस के साथ परोसें ।
एक मध्यम सॉस पैन में 1 कप लंबे अनाज वाले चावल और 2 कप वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 15 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें । 1/4 कप पतले कटा हुआ हरा प्याज और 1/2 चम्मच कीमा बनाया हुआ चिपोटल चिली में हिलाओ, अडोबो सॉस में डिब्बाबंद । यदि आप पी रहे हैं, तो मैक्सिकन बीयर डालें ।