पोलेंटा क्रस्ट के साथ तीन-बीन मिर्च
पोलेंटा क्रस्ट के साथ रेसिपी थ्री-बीन चिली तैयार है लगभग 1 घंटे में और निश्चित रूप से एक सुपर है लस मुक्त और शाकाहारी अमेरिकी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिये $ 1.81 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 6 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल 636 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, काली मिर्च जैक चीज़, लहसुन की कलियाँ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक मिठाई के रूप में । यह आपके पर एक हिट होगा सुपर बाउल घटना. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्रोस्टे डी पोलेंटा कोन सिकोरिया (ब्रेज़्ड चिको के साथ पोलेंटा क्रस्ट, पोलेंटा क्रस्ट पिज्जा पाई, और शेफ जॉय का पोलेंटा क्रस्ट पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में, प्याज और काली मिर्च को तेल में नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
लहसुन, मिर्च मसाला, ब्राउन शुगर और ऑलस्पाइस डालें; 1 मिनट और पकाएं । सेम, शोरबा और टमाटर में हिलाओ । एक उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 15 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे]()
कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे![अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक![आइसक्रीम या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक]()
आइसक्रीम या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
कटे हुए टमाटरों के लगभग 14 औंस डिब्बे
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक
आइसक्रीम या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 संतरा, छिलका
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ3
एक अनियंत्रित 11-इन में स्थानांतरण। एक्स 7-में। बेकिंग डिश (डिश भरा होगा) ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
पोलेंटा
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेलउपकरण
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं]()
काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पिंटो बीन्स, धोया और सूखा कर सकते हैं]()
पिंटो बीन्स, धोया और सूखा कर सकते हैं283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कर सकते हैं diced टमाटर और हरी मिर्च, undrained]()
कर सकते हैं diced टमाटर और हरी मिर्च, undrained425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कर सकते हैं सफेद गुर्दे या cannellini सेम, rinsed और सूखा]()
कर सकते हैं सफेद गुर्दे या cannellini सेम, rinsed और सूखा397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कम कर सकते हैं-सोडियम चिकन शोरबा]()
कम कर सकते हैं-सोडियम चिकन शोरबा1लिफाफा![मिर्च मसाला]()
मिर्च मसाला3![लहसुन लौंग, कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ1( बैंगन)![हरी मिर्च, कटी हुई]()
हरी मिर्च, कटी हुई01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जमीन allspice]()
जमीन allspice2(सर्दी)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1बड़े![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर]()
कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ट्यूब पोलेंटा, पतली स्लाइस में कटौती]()
ट्यूब पोलेंटा, पतली स्लाइस में कटौती
अतिरिक्त जायफल, वैकल्पिक425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पिंटो बीन्स, धोया और सूखा कर सकते हैं283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कर सकते हैं diced टमाटर और हरी मिर्च, undrained425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कर सकते हैं सफेद गुर्दे या cannellini सेम, rinsed और सूखा397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कम कर सकते हैं-सोडियम चिकन शोरबा1लिफाफा
मिर्च मसाला3
लहसुन लौंग, कटा हुआ1( बैंगन)
हरी मिर्च, कटी हुई01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जमीन allspice2(सर्दी)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1बड़े
प्याज, कटा हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ट्यूब पोलेंटा, पतली स्लाइस में कटौतीकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
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