फेटा विनैग्रेट के साथ ग्रीक सैंडविच
फेटा विनैग्रेट के साथ नुस्खा ग्रीक सैंडविच आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 99 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 85 सेंट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए खट्टी रोटी, जैतून का तेल, अजवायन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो घर का बना ग्रीक विनैग्रेट के साथ ग्रीक सब्जी सलाद, ग्रीक फेटा डिप, तथा फेटा के साथ ग्रीक पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
विनिगेट तैयार करने के लिए, पहले 7 अवयवों को एक मध्यम कटोरे में मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Vinaigrette]()
Vinaigrette
Vinaigretteउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![ब्रश करने और तलने के लिए]()
ब्रश करने और तलने के लिए
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए2
सैंडविच तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ब्रश करने और तलने के लिए]()
ब्रश करने और तलने के लिए
ब्रश करने और तलने के लिए3
प्रत्येक 2 ब्रेड स्लाइस पर 4 टमाटर के स्लाइस रखें, और नमक मिश्रण के आधे हिस्से के साथ समान रूप से छिड़कें । टमाटर के स्लाइस के ऊपर खीरे के स्लाइस को व्यवस्थित करें; शेष नमक मिश्रण के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ]()
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
1-1/2 औंस. जिन
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
(बड़ी ट्यूब)4
विनैग्रेट में अरुगुला, प्याज और कटा हुआ जैतून जोड़ें; कोट करने के लिए टॉस । अरुगुला मिश्रण को खीरे के स्लाइस पर समान रूप से व्यवस्थित करें । शेष ब्रेड स्लाइस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Vinaigrette]()
Vinaigrette![1-1/2 औंस. जिन]()
1-1/2 औंस. जिन![रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट]()
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित]()
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
Vinaigrette1-1/2 औंस. जिन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंपिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
तोरी के 20 पतले टुकड़े
सामग्री
7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ arugula]()
कटा हुआ arugula0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1![खुली ककड़ी, तिरछे 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें]()
खुली ककड़ी, तिरछे 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें2(सर्दी)![टूटने लगे feta पनीर]()
टूटने लगे feta पनीर1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)![कटा हुआ कलामाता जैतून]()
कटा हुआ कलामाता जैतून2(सर्दी)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![लंबवत कटा हुआ लाल प्याज]()
लंबवत कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![(बड़ी ट्यूब)]()
(बड़ी ट्यूब)28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![खट्टी रोटी]()
खट्टी रोटी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस]()
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2इंच![मोटी) स्लाइस टमाटर]()
मोटी) स्लाइस टमाटर
कटा हुआ arugula0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1
खुली ककड़ी, तिरछे 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काट लें2(सर्दी)
टूटने लगे feta पनीर1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(सर्दी)
कटा हुआ कलामाता जैतून2(सर्दी)
ताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सूखे अजवायन की पत्ती1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
लंबवत कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
(बड़ी ट्यूब)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
खट्टी रोटी1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2इंच
मोटी) स्लाइस टमाटरकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
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