फोर्ड के टेक्स-मेक्स एनचिलाडास
फोर्ड का टेक्स-मेक्स एनचिलाडास एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 12 सर्विंग्स बनाता है 224 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 51 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन चीज़ एनचिलाडा सूप, पेपर जैक चीज़, माइल्ड एनचिलाडा सॉस और कुछ अन्य चीजें लें । यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 39 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो टेक्स-मेक्स बर्गर, टेक्स-मेक्स कटा हुआ चिकन सलाद, तथा मलाईदार टेक्स-मेक्स पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें मध्यम कटोरे में, सूप और एनचिलाडा सॉस को एक साथ हिलाएं ।
बड़े कटोरे में, चिकन, मकई और 1 कप पनीर के साथ 1 कप सूप मिश्रण मिलाएं । छोटे कटोरे में, 3/4 कप सूप मिश्रण को अलग रखें ।
शेष 1 1/2 कप सूप मिश्रण को बिना ग्रीस किए 13 एक्स 9-इंच बेकिंग डिश में फैलाएं । माइक्रोवेव करने योग्य प्लेट पर, टॉर्टिला को ढेर करें और कागज तौलिया के साथ कवर करें; नरम करने के लिए उच्च 1 मिनट पर गर्मी ।
प्रत्येक टॉर्टिला के बीच में लगभग 1/4 कप चिकन मिश्रण रखें ।
रोल अप करें और सॉस के साथ बेकिंग डिश में सीम पक्षों को नीचे रखें ।
एनचिलाडस के ऊपर 3/4 कप सूप का मिश्रण डालें।
शेष 1 कप पनीर के साथ छिड़के ।
25 से 30 मिनट या पनीर के पिघलने तक बेक करें और किनारों के आसपास सॉस चुलबुली हो ।
इस बीच, छोटे कटोरे में, टमाटर और सीताफल को एक साथ हिलाएं । प्रत्येक सेवारत पर चम्मच टमाटर का मिश्रण।
चाहें तो लाइम वेज से गार्निश करें ।