बेक्ड Ziti के साथ फूलगोभी: Ziti Gratinati
बेक्ड Ziti के साथ फूलगोभी: Ziti Gratinati है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 454 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ज़ीटी, पाइन नट्स, पेकोरिनो-रोमानो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । यह एक है बल्कि सस्ती भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. के साथ एक spoonacular 79 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो फूलगोभी बेक्ड Ziti, Ziti के साथ कद्दू: Ziti अल्ला Zucca, तथा बेक्ड Ziti समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक उबाल में 6-चौथाई पानी लाएं और 2 बड़े चम्मच नमक डालें ।
फूलगोभी के फूलों को उबलते पानी में रखें । फूलगोभी को कांटे से थोड़ा प्रतिरोधी होने तक, 7 से 8 मिनट तक पकाएं ।
नाली, खाना पकाने के पानी को आरक्षित करना । एक तरफ सेट करें ।
एक छोटे कटोरे में 1/4 कप फूलगोभी खाना पकाने का पानी डालें ।
केसर डालें और इसे घुलने दें । एक तरफ सेट करें ।
उच्च गर्मी पर 12 से 14 इंच के सॉस पैन में, लगभग धूम्रपान करने तक 4 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन, फूल और एंकोवी डालें और 2 मिनट तक भूनें ।
पाइन नट्स डालें और 1 मिनट तक भूनें ।
गर्मी से निकालें और एक तरफ सेट करें ।
फूलगोभी के पानी को वापस उबाल लें और ज़ीटी डालें । उबाल आने तक पकाएं, लगभग आधा हो गया ।
ओवन को 375 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
ज़ीटी को एक बड़े, गहरे, ओवनप्रूफ पुलाव में डालें । फूलगोभी मिश्रण और पनीर के 1/2 में हिलाओ ।
केसर के पानी के साथ छिड़के और धीरे से मिलाएं ।
शेष पनीर के साथ छिड़के । ऊपर से ब्रेड क्रम्ब्स को क्रम्बल करें और बचे हुए 1 टेबल स्पून ऑलिव ऑयल से बूंदा बांदी करें ।