ब्रोकोली और पनीर आलू का सूप

ब्रोकोली और पनीर आलू का सूप
ब्रोकोली और पनीर आलू का सूप एक मुख्य कोर्स है जो 3 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा है 351 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, और 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, काली मिर्च, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 91 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो कमाल का है । इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया ब्रोकोली पनीर और आलू का सूप, ब्रोकोली, पनीर, और आलू का सूप, और ब्रोकोली पनीर और आलू का सूप.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, पहले सात अवयवों को मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; उबाल, कवर, 10-15 मिनट के लिए या आलू के नरम होने तक । ब्रोकोली में हिलाओ; एक उबाल पर लौटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक छोटे कटोरे में, आटा और दूध को चिकना होने तक फेंटें; सूप में हिलाओ । कुक और 2 मिनट के लिए या गाढ़ा होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
दूधदूध
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
गर्मी से निकालें; थोड़ा ठंडा करें ।
4
चिकनी होने तक एक ब्लेंडर में बैचों में प्रक्रिया करें । पैन पर लौटें; के माध्यम से गर्मी ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पनीर और अजमोद के साथ सर्विंग्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
पनीरपनीर

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्सजमे हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित दूधवसा रहित दूध3(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा3रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोदकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएcubed खुली आलूcubed खुली आलू0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीरकटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर4146 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर86
पत्रिका
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