ब्रोकोली प्यूरी
ब्रोकोली प्यूरी आपके साइड डिश प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 84 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 204 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आपके पास ब्रोकली के फूल, चिकन शोरबा, रसेट आलू और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रोकोली प्यूरी Pesto, Romanesco ब्रोकोली प्यूरी और एक प्रकार का पनीर, तथा तिल और चिकन के साथ ब्रोकोली प्यूरी.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
बर्तन के किनारों पर 2 इंच ऊपर आने के लिए पर्याप्त पानी के साथ एक बड़ा बर्तन भरें । बर्तन में एक स्टीमर रैक सेट करें, कवर करें, और उच्च गर्मी पर पानी को उबाल लें ।
आलू के टुकड़े डालें और बहुत नरम होने तक, लगभग 18 मिनट तक पकाएँ ।
आलू को एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें और चिकना होने तक मैश करें ।
ब्रोकली को स्टीमर रैक में रखें और मध्यम आँच पर तब तक भाप लें जब तक कि ब्रोकली बहुत कोमल न हो जाए, लगभग 12 मिनट ।
ब्रोकोली को एक खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
शोरबा, क्रीम पनीर, और परमेसन जोड़ें। ब्रोकोली को शुद्ध और लगभग चिकना होने तक प्रक्रिया करें ।
ब्रोकली प्यूरी को मैश किए हुए आलू में डालें और अच्छी तरह ब्लेंड करें । प्यूरी को स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।