आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्लैक बीन-कॉर्न बर्गर को आज़माएं । के लिए $ 2.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 424 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्रेडक्रंब, बेबी पालक, कॉर्न और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कम वसा मलाई का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो शकरकंद के साथ ब्लैक बीन और कॉर्न वेजी बर्गर, ब्लैक बीन बर्गर, तथा ब्लैक बीन बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरी में बीन्स, कॉर्न, बेलपिपर, ब्रेडक्रंब, सीताफल, एगविट्स, चिपोटल, अजवायन और जीरा मिलाएं । चार 3/4 इंच मोटी में फार्म बीन मिश्रणपैटी। एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मध्यम-उच्च पर 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करेंगर्मी । कुक पैटीज़, एक बार मोड़, जब तकभूरा हुआ, प्रति पक्ष 5 मिनट; निकालेंपैन से । उसी कड़ाही में, मध्यम-उच्च पर 1 चम्मच तेल शेष स्पिनचिन को भूनें, जब तक कि 3 मिनट तक गर्म न हो जाए; ऋतु जायफल और नमक और ताजी पिसी हुई काली मिर्च के साथ । एक और कटोरे में, मिश्रणखट्टा क्रीम और रस के साथ एवोकैडो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंब
खट्टा क्रीम
अंडे का सफेद भाग
Chipotle मिर्च
सिलेंट्रो
अजवायन
जायफल
काली मिर्च
बीन्स
जीरा
रस
मकई
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
कटोरा
2
पके हुए पालक के 1/4 भाग को तल पर रखेंप्रत्येक रोटी, फिर 1 बर्गर और 1/4 एवोकैडो मिश्रण । अन्य बन आधा के साथ शीर्ष ।