बेल मिर्च, समर स्क्वैश और टमाटर के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेला सलाद

बेल मिर्च, समर स्क्वैश और टमाटर के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेला सलाद
बेल मिर्च, समर स्क्वैश और टमाटर के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेनेला सलाद सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 268 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 2.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन की लौंग, जड़ी-बूटियां, सियाबट्टा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक साइड डिश के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और आसपास में किया जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो बेल मिर्च, समर स्क्वैश और टमाटर के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेला सलाद, ग्रील्ड बेल मिर्च और समर स्क्वैश (पावर फूड), तथा अरुगुला, बरेटा, समर स्क्वैश और जैतून के साथ ग्रिल्ड पैनज़ेनेला समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बारबेक्यू (मध्यम गर्मी) तैयार करें ।
2
बेल मिर्च, स्क्वैश, प्याज और ब्रेड स्लाइस के दोनों किनारों को जैतून के तेल से हल्के से ब्रश करें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । सब्जियों को निविदा और भूरा होने तक, मिर्च और स्क्वैश के लिए लगभग 4 मिनट प्रति साइड और प्याज के लिए 3 मिनट प्रति साइड ग्रिल करें । ब्रेड को ब्राउन और क्रिस्पी होने तक ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए, लगभग 4 मिनट । थोड़ा ठंडा करें । लहसुन के कटे हुए किनारों के साथ रोटी रगड़ें । ब्रेड को 3/4 इंच के टुकड़ों में फाड़ें; बहुत बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
बेल मिर्चबेल मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
रोटीरोटी
प्याजप्याज
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
3
ग्रिल्ड सब्जियों को 1 इंच के टुकड़ों में काटें; कटोरे में रोटी में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में पहले 3 सामग्री को फेंट लें । धीरे-धीरे 1/3 कप तेल में व्हिस्क करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन ड्रेसिंग ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
ड्रेसिंग, रस के साथ टमाटर, और सलाद के लिए शेष सभी सामग्री जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
3
20 मिनट खड़े रहने दें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित बेल मिर्च (लगभग 3 बड़ी), 1 1/2-इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लेंमिश्रित बेल मिर्च (लगभग 3 बड़ी), 1 1/2-इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काट लें2(सर्दी)सूखा केपर्ससूखा केपर्स340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सिआबट्टा, कुछ क्रस्ट ब्रेड को उजागर करने के लिए छंटनी की, 1 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट दियासिआबट्टा, कुछ क्रस्ट ब्रेड को उजागर करने के लिए छंटनी की, 1 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट दिया596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमोटे तौर पर कटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ (जैसे कि चिव्स ,डिल, चेरिल और तारगोन)मोटे तौर पर कटी हुई ताजी जड़ी-बूटियाँ (जैसे कि चिव्स ,डिल, चेरिल और तारगोन)1लहसुन लौंग, खुली, तिहाई में कटौतीलहसुन लौंग, खुली, तिहाई में कटौती596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोदकटा हुआ ताजा इतालवी अजमोद1मध्यम आकारलाल प्याज, 1/4 इंच मोटे गोलों में कटा हुआलाल प्याज, 1/4 इंच मोटे गोलों में कटा हुआ2(सर्दी)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, लंबाई में 1/3-इंच-मोटी स्लाइस में काटेंमिश्रित ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, लंबाई में 1/3-इंच-मोटी स्लाइस में काटें1टमाटर, कोरेड, 3/4-इंच पासा में कटा हुआ, रस आरक्षितटमाटर, कोरेड, 3/4-इंच पासा में कटा हुआ, रस आरक्षित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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