भुनी हुई हरी सब्जी मेडली

भुनी हुई हरी सब्जी मेडली
भुनी हुई हरी सब्जी मेडले सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 93 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, और 6 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 59 सेंट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास अजमोद, जैतून का तेल, परमेसन पनीर और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. एक चम्मच के साथ 79 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत अच्छा है । हरी सब्जी मेडली, हरी बीन या सब्जी मेडले पुलाव, और भुना हुआ सब्जी मेडले इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
पहले सात अवयवों को एक बड़े कटोरे में रखें; 2 बड़े चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी करें और कोट करने के लिए टॉस करें । दो 15 एक्स 10 एक्स 1-इन के बीच विभाजित करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग पैन । 20-25 मिनट या निविदा तक भूनें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें । एक छोटे कटोरे में, शेष सामग्री के साथ शेष तेल मिलाएं; सब्जियों में जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
भुना हुआ हरी सब्जी मेडले का उपयोग निम्नलिखित नुस्खा तैयार करने के लिए किया जा सकता है: भुना हुआ सब्जी रिसोट्टो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्सताजा ब्रोकोली फ्लोरेट्स8ताजा ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आधाताजा ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आधा21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परगाजर, 1/4 इंच के स्लाइस में काटेंगाजर, 1/4 इंच के स्लाइस में काटें3(सर्दी)जूलियन ताजा तुलसी के पत्ते, वैकल्पिकजूलियन ताजा तुलसी के पत्ते, वैकल्पिक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पतली ताजी हरी बीन्स, छंटनी और 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंपतली ताजी हरी बीन्स, छंटनी और 2 इंच के टुकड़ों में काट लें10स्मॉल्सताजा मशरूम, आधाताजा मशरूम, आधा2(सर्दी)कीमा बनाया हुआ ताजा अजमोदकीमा बनाया हुआ ताजा अजमोद35 लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ5 लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका4(सर्दी)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1( बैंगन)प्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर44
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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