आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्राउन राइस वेजिटेबल लोफ को आज़माएं। यह रेसिपी 6 सर्विंग के लिए है। एक सर्विंग में 294 कैलोरी , 13 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है। $2.29 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 25% पूरा करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा लगता है। 1 व्यक्ति खुश था कि उसने यह नुस्खा आज़माया। Allrecipes की इस रेसिपी के लिए बेबी पोर्टोबेलो मशरूम, ब्राउन राइस, मोज़ेरेला चीज़ और अजवायन की आवश्यकता होती है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 71% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो काफी अच्छा है। इसी तरह के व्यंजनों के लिए भुने हुए वेजिटेबल रागू , फूलगोभी, ब्राउन राइस और वेजिटेबल फ्राइड राइस के साथ वाइल्ड राइस और ब्राउन राइस केक और फूलगोभी, ब्राउन राइस और वेजिटेबल फ्राइड राइस आज़माएं।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम कर लें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 कप पके हुए भूरे चावल, विभाजित
2
चावल का आधा भाग एक बड़े बेकिंग डिश के तले में फैला दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ भूरा चावल, विभाजित
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
3
चावल के ऊपर लगभग 1/2 कैन टमाटर का सूप डालें और ऊपर से तोरी, पीला स्क्वैश और मशरूम डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला स्क्वैश
टमाटर का सूप
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
4
सब्जियों के ऊपर 1/2 कप मोज़ेरेला चीज़ और 1/2 कप चेडर चीज़ छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ कच्चा आलू
क्राफ्ट® शार्प चेडर चीज़
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
5
बचा हुआ 1/2 कैन सूप पनीर के ऊपर डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
6
बचे हुए चावल को बेकिंग डिश में फैला दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
7
ब्रोकोली, प्याज, लाल शिमला मिर्च, हरी शिमला मिर्च, गाजर, लहसुन, अजमोद और अजवायन डालें। नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद बढ़ाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कटी हुई हरी शिमला मिर्च, वैकल्पिक
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
8
बचा हुआ 1 कैन सूप सब्जियों के ऊपर डालें और ऊपर से बचा हुआ पनीर डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
9
टमाटर का सूप बुलबुलेदार होने और पनीर के पिघलने तक पहले से गरम ओवन में 25 से 30 मिनट तक बेक करें।