मैंगो साल्सा के साथ जर्क चिकन कबाब

मैंगो साल्सा के साथ जर्क चिकन कबाब
आम साल्सा के साथ झटका चिकन कबाब सिर्फ हो सकता है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक और प्राइमल पकाने की विधि जिसे आप ढूंढ रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 379 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 3.61 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । यह नुस्खा मध्य अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । इस रेसिपी से 110 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और जर्क सीज़निंग लें, आज इसे बनाने के लिए आम के टुकड़े, हरे प्याज़ और कुछ अन्य चीजें पैक करें । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं मैंगो साल्सा के साथ जर्क चिकन जांघों, मैंगो साल्सा के साथ भुना हुआ जमैका झटका चिकन, तथा कैरेबियन चावल और मैंगो साल्सा के साथ जर्क चिकन.

निर्देश

1
जर्क सीज़निंग, ऑलिव ऑयल और नीबू के रस को एक साथ मिलाएं । इसमें चिकन को टॉस करें और फ्रिज में कम से कम 20 मिनट या 24 घंटे तक मैरीनेट करना छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झटका मसालाझटका मसाला
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
2
कुछ मसाला के साथ सभी सामग्री को मिलाकर साल्सा बनाएं यदि आपको अतिरिक्त गर्मी पसंद है तो एक कटा हुआ लाल मिर्च जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च मिर्चलाल मिर्च मिर्च
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
3
ग्रिल या बारबेक्यू को मध्यम तक गर्म करें । पीले मिर्च द्वारा विभाजित 8 धातु के कटार पर चिकन को थ्रेड करें प्रत्येक प्रति कटार के 3 के लिए लक्ष्य । 8 मिनट के लिए प्रत्येक पक्ष के माध्यम से पकाया जाता है और हल्के से जले तक कुक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्चपीली मिर्च
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
सालसा और रॉकेट के पत्तों के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर57
पत्रिका
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